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【核心提示】：怀孕3个月的隋棠在自己网站（脸书）晒照，并透露自己孕期也一直坚持运动。有的准妈妈因为担心运动会伤害肚子里的宝宝，于是能不动就不动，家务更是不碰。事实上，孕期适当运动对妈妈和宝宝的健康都有好处，还有助于顺产。但需要注意的是，孕期运动不必频繁，一定要选择合适的运动类型，注意运动时间和运动量。

（圖片／取材自隋棠FB）

隋棠怀孕3个月　仍坚持要运动

5月2日隋棠在网站上宣布怀孕的喜讯，“我们的儿子快要来报到了，我们都非常开心与期待。谢谢你们的关心和祝福。”目前怀孕3个多月的她，将暂停所有工作专心养胎。

14日，隋棠在网站上晒出孕期美照，并发文表示最棒的事情就是“可以恢复到怀孕前运动强度的50至60%了。”她先透露现在每天运动一个半小时，紧接着说：“一样先有氧，只是从跑步50分钟降为快走30分钟，接着背臀腿腹部重训，一样重量要减半，最后伸展。”文末，她认为平常有运动习惯的女孩，都应该配合身体状况动一动，可以改善怀孕时的不适。

孕期适当运动　利大于弊

现在很多年轻夫妻在备孕前都会学习科学的孕育知识，大部分人都知道孕期适当运动的好处，也会想和隋棠一样，在孕期适当地运动。但也有不少孕妇被保护过度，白天在办公室基本上坐着不动，回家就躺在沙发上休息，连弯腰都不弯一下，家务更是完全不做，有的孕妇甚至在发现怀孕后立即辞职养胎。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在微信写文表示，准妈妈在孕期适当运动，绝对是利大于弊。

范志红教授建议，准妈妈从备孕期间就应坚持运动，提高体能。孕期可以减少跳跃式运动和高强度运动，但正常快走、慢跑、在教练指导下做不增加腹腔压力的肌肉练习等，仍然是没问题的。