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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

**【核心提示】：**膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增加膝關節、髖關節、下背等部位受傷的風險，不可不慎！有鑒於此，Ryan教練特別親自示範如何正確執行半蹲舉訓練，並將動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須特別謹慎，量力而為。 ![進行深蹲等運動時，別忘了進行…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

… **【第三招——弓箭步】** 第一組動作雙手扶椅背，前腳膝蓋微彎、後腳膝蓋打直，延伸小腿肌肉，雙腳交換做。第二組動作大弓箭步，前腳膝蓋彎曲90度至以下，後腳膝蓋打直…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…212] **動作2／** 維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充分伸展腰部肌肉約30秒。接著，維持雙手抱膝的姿勢，停留10秒。請重複雙手抱膝、頭部抬高的姿勢，共3次。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
膝蓋疼痛≠生長痛　恐是骨肉瘤勿推拿針灸

運動時發現膝蓋、髖關節有『疼痛、酸痛』現象，不要以為都是「生長痛」，尤其是這一些部位是定點疼痛時，更要小心可能是「骨肉瘤」。由於骨肉瘤初期症狀與生長痛相似，因此許多病患及家屬會誤以…
http://www.top1health.cn/Article/238/28162
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…院復健部物理治療師鄭明偉，提供以下幾項伸展運動，以減少髖部與膝關節的負荷與傷害。 **動作一／大腿前側伸展** 1.以站姿一手扶著穩定的家具或牆面，另一手扶想要伸展的肢體…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…佛腳，訓練不足易造成「髕骨股骨疼痛症候群」，民眾若發現跑後有膝蓋前側疼痛的症狀，千萬不要輕忽。 ![髕骨股骨疼痛症候群好發於常常運動的年輕族群，主要表現的症狀就是膝蓋前側疼痛。]…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那怎麼騎飛輪才能提高消脂效率又不傷身？飛輪結合了音樂和視覺效果，因為騎飛輪輕鬆、且健身效果佳而…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…鬆往後，避免前傾或駝背。 2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。 3. 坐的時候要給予背部適當的支撐，選擇有靠背的椅子或在腰部後面放個小枕頭來增加…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…代謝、血液循環速率，除了激烈運動外，適度刺激肌肉下方，腋下、膝窩、胯下等身體主要淋巴群分布部位，也能發揮一樣的效果。 Lulu老師特別分享自身經常從事的，結合瑜珈勇士式、扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
孕吐纏身？3穴位消除噁心感

…他四根手指扶著腰部。 **穴道3／足三里** 坐著將膝蓋立起時，膝蓋下方會出現一個凹槽處，外側往下約四指寬的地方即為足三里穴。雙手拇指疊合，輕輕按住往上推壓。結束後以同樣方…
http://www.top1health.cn/Article/17/27930
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…*駱駝式** ![][81246] 1.身體呈跪姿狀，雙膝略為分開。手臀自然垂放在身體兩旁，挺直脊柱。 2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

… **比基尼橋訓練動作二** 1.仰臥於墊子上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺。 2.伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
膝蓋腫如饅頭大　特發性關節炎釀禍

…竟是罹患「兒童特發性關節炎」。 ![患者林同學模擬病發時，膝蓋腫脹如饅頭大小。（圖片提供／患者家屬）][81144] 據林同學患者形容當時的嚴重劇痛：「就像是被鐵鎚重擊膝蓋，當…
http://www.top1health.cn/Article/132/27809