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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…鬆往後，避免前傾或駝背。 2. 避免搬重物或彎腰，學習用彎膝，也就是蹲下來的姿勢，來取代彎腰。 3. 坐的時候要給予背部適當的支撐，選擇有靠背的椅子或在腰部後面放個小枕頭來增加…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…代謝、血液循環速率，除了激烈運動外，適度刺激肌肉下方，腋下、膝窩、胯下等身體主要淋巴群分布部位，也能發揮一樣的效果。 Lulu老師特別分享自身經常從事的，結合瑜珈勇士式、扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
孕吐纏身？3穴位消除噁心感

…他四根手指扶著腰部。 **穴道3／足三里** 坐著將膝蓋立起時，膝蓋下方會出現一個凹槽處，外側往下約四指寬的地方即為足三里穴。雙手拇指疊合，輕輕按住往上推壓。結束後以同樣方…
http://www.top1health.cn/Article/17/27930
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…*駱駝式** ![][81246] 1.身體呈跪姿狀，雙膝略為分開。手臀自然垂放在身體兩旁，挺直脊柱。 2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

… **比基尼橋訓練動作二** 1.仰臥於墊子上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺。 2.伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
膝蓋腫如饅頭大　特發性關節炎釀禍

…竟是罹患「兒童特發性關節炎」。 ![患者林同學模擬病發時，膝蓋腫脹如饅頭大小。（圖片提供／患者家屬）][81144] 據林同學患者形容當時的嚴重劇痛：「就像是被鐵鎚重擊膝蓋，當…
http://www.top1health.cn/Article/132/27809
保護膝關節！每天6動作增肌力

**【核心提示】：**你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

….仰躺於墊子上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。 2.保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然後快速向左側傾斜，…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（中）

…微微離地。用下腹將雙腿抬起,髖關節往內收,保持雙腿筆直,不屈膝，運用下腹力量，將雙腿向上抬高，腳尖約與胸口齊，過程中雙腿需保持筆直，膝蓋不可彎曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27741
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…兩手扶住椅子，上身直立。 **第二步：**膝蓋彎曲，用腹部力量將雙腿往胸口移動；接著膝蓋慢慢遠離身體，腳掌不落地。 **【塑身小秘訣…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…併攏，用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。 2.手肘壓在兩邊膝蓋內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。 **伸展運動二…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

… **骨盆瘦身動作一** 1.仰臥於墊子上，左腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上，兩臂自然打開，閉目呼吸。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…度打開，向兩側伸直，然後兩腳慢慢向內合。 3.兩腳合起後，膝蓋彎曲，將膝蓋往胸部靠近，動作1~5重複8次。  **動作三** ![][8067…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

…加1秒停頓。 3.雙手臀高軍式推舉加2秒停頓。 4.雙手膝高軍式推舉。 5.雙手膝高軍式推舉加1秒停頓 6.雙手膝高軍式推舉加2秒停頓。 7.雙手膝高半俯衝。 8.雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…] **【專業建議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同方向。新手總是犯下讓膝蓋相扣在一起的錯誤。 **要點2／**膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632

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