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据统计，约7～8成的怀孕妈妈在怀孕期间都有睡眠上的问题；除了初期可能会白日嗜睡，或因频尿、腿抽筋而无法一觉到天明，到了中晚期，随着腹中宝宝不断成长，身体负担也愈来愈重，可能出现睡眠呼吸中止症、胃食道逆流，往往让许多怀孕妈妈苦不堪言。

睡眠质量的好坏不但会影响怀孕妈妈的身心健康，也连带左右胎儿的发育；本文剖析孕期各阶段会有的睡眠障碍与解决之道，为怀孕妈妈解决孕期所有关于睡眠的疑难杂症。

孕期睡姿左侧躺最佳

• ☆上班午休

许多上班族午休习惯趴在办公桌上睡觉，对怀孕的准妈咪而言，初期胎儿不大、肚子压力相对较小，趴睡并无不适。但中期以后腹部重量愈来愈明显，若采取趴睡，不但会让脊椎弯曲，腹背承受双重压力还容易腰酸背痛。

王文中医生表示，上班族怀孕妈妈应避免让腰部扭曲，午休最好采取坐姿，可利用颈枕、午睡枕辅助；大腿与肚子中间、背部也应放置小枕头支撑，尽量维持自然的姿势睡觉。