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文／林奕如、采访谘询／国泰综合医院妇产科主治医生林美邑

面对怀孕过程，多数女性在生理和心理都会出现变化，尤其是生理层面的改变，让许多准妈妈应变不暇，加上睡眠品质受影响，脾气也会变得较容易焦虑，与家人和朋友之间的关系可能也会发生摩擦，造成妈咪心情低落。虽然这些生理状况无可避免，但只要一一找出原因，并加以克服、治疗，相信妳在怀孕阶段也能当个自信乐观的孕妈咪！

Part1 3种失眠类型

短暂性失眠

在失眠类型当中，短暂性失眠的症状最轻，治疗相对也较简单，且持续时间通常不会超过一个月。国泰综合医院妇产科主治医生林美邑表示，不少准妈妈在怀孕前期，会因为荷尔蒙因素影响和生活改变，而出现短暂性失眠的症状。

短期性失眠

若准妈妈的失眠情形介于一到三个月之间，可能就是罹患了短期性失眠。就孕妇而言，会罹患短期性失眠的原因通常在于怀孕之前，有时候就会因为紧张、压力而产生短暂性失眠，到了怀孕阶段时，症状加重，进而演变为短期性失眠。

此外，怀孕前期荷尔蒙的变化，以及准妈妈期待新生命的兴奋、紧张，或是后期频尿严重造成夜间睡眠不佳，也会让整个怀孕的过程中前后各三个月都有可能发生短期性的失眠。