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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

擺脫鬆弛腹部贅肉！6必知問與答

…為大腸蠕動力弱，使得排泄物在腸內停留太久。請試試看做些輕鬆的有氧運動跟書中所介紹的腹部運動。腹部運動可以刺激腸胃，活化腸胃的機能。拋棄想要一次就排泄順暢的慾望，規律地運動就能獲得成…
http://www.top1health.cn/Article/250/26234
少吃多動還是胖！8成是荷爾蒙失調

…老薑茶和無調味綜合堅果，一週運動5天，每次30分鐘以上會喘的有氧運動，幫助全身氣血循環，有助於改善經血量過少的症狀。若是一個月生理期來2次，或每次經血量過多，飲食調理上建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/26172
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

做完每天1套3組的下半身主要運動來鍛鍊肌肉之後，一定要接著做有氧運動。這是因為，有氧運動可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。也就是說，主要運動是雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
嘴饞難耐？4妙招戰勝美食誘惑

…*第3招／流汗運動** 人體運動學教授Hall博士指出：「有氧運動是強化大腦對飲食控制區域最有效的方法之一。」他發現稱為背外側前額葉（Dorsolateral Prefronta…
http://www.top1health.cn/Article/292/26166
隋棠孕期養身3飲品　不藏私大公開

…前運動強度的50-60%了。目前我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來…
http://www.top1health.cn/Article/320/26098
瘦出健美線條！學紀培慧用餐5順序

…有韻律感到熱愛運動，紀培慧靠著跑步，跑出自信，靠著大量健身的有氧運動，練出健健美的身體曲線。紀培慧很中性嗎？看樣子好像是，她不喜歡很女生的東西、喜歡短髮、激勵自己多運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/25980
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…）][78508] **擺脫壓力肥好辦法！天天30分鐘有氧運動** 如何抒解壓力、平衡壓力賀爾蒙？林瑞媛營養師表示，從事有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
過度減肥NG！當心卵巢提早衰老

…，還可導致痛經、月經不調。建議每天運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。 **3.拒絕過度…
http://www.top1health.cn/Article/324/25853
減重控血壓　吃得舒飲食版宮保雞丁

…量清淡、限制飲酒、控制體重、戒菸，並且培養運動習慣」，規律的有氧運動，是指每週3到5次，每次約30分鐘，如快走、慢跑或游泳等反覆使用大肌肉的運動。中華民國心臟基金會於5月3…
http://www.top1health.cn/Article/28/25686
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…時間，有助於舒緩焦慮。 **【放鬆的技巧】** **有氧運動：** 像是騎自行車、游泳、有氧健身操、慢跑。 **曬太陽：** 尋找自己專屬的放鬆姿勢：…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
不吃正餐的瘦子　脂肪肝照上身

…。中年過後，更要注意腰圍的大小。定期量測，同時搭配定期的持續有氧運動，如：快走、騎自行車、熱瑜伽，可減少腰圍的肥胖，增加胰島素的敏感度，穩定血糖值，一舉多得。若是中度脂肪肝…
http://www.top1health.cn/Article/145/25635
空腹不要馬上吃！先做運動瘦更快

…燒多餘的脂肪。但是要注意，所進行的不是劇烈運動，而是有氧運動等輕鬆的運動。空腹時進行劇烈運動會導致貧血等危險的症狀。 **第2：入浴** 洗澡要說在飯前或飯後的話…
http://www.top1health.cn/Article/324/25554
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…式就是運動減重。運動健身教練表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…0%了。」她先透露現在每天運動一個半小時，緊接著說：「一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。」文末，她認為平常有運動習慣的女…
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
怎麼吃都胖？竟是肥胖基因在作怪

…種釋放壓力的好方法。如果想透過運動舒壓，最好選擇在室外進行的有氧運動。如果覺得運動舒壓讓身體勞累，可以選擇其他更輕鬆的方式，如約朋友看一場電影、好好睡一覺、看看書、聽聽音樂或到KT…
http://www.top1health.cn/Article/33/25412

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