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各种不同的考试在我们人生各个阶段频频出现，面对考试我们通常会感到焦虑、紧张，适度的压力可以使你注意力集中与提高反应力，在成功抗压后更可增加自我控制能力与成就感，但当压力超出我们能负荷的范围时，它会影响你的健康，甚至造成疾病。

各種不同的考試在我們人生各個階段頻頻出現，面對考試我們通常會感到焦慮、緊張，甚至倍感壓力！

要怎么知道压力已经变得有害呢 ? 它会从行为、情绪、心理、生理方面影响你，让我们一起来检视自己的状态！（如：下图）

（圖／亞東醫院精神科黃雅萱臨床心理師提供）

5技巧！增加抗压、纾压感

【增加自我控制能力】

选择适合自己的环境，且在高度压力下避免变动：

了解自己在什么状况下会比较舒服？像是，要选择在补习班或在家念书比较自在 ? 或是你知道下个月有重要的考试，那这个月就不要计划更换补习班。

自我鼓励：

以正向的方式对自己说话，像是，我可以把这一章念完，我做得很棒、我一直在努力、我能处理这个问题...等等。