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一個人的時間有限，而需要做的事情很多，事件通常會有輕重緩急。分析你自己做事的時間分配，你是不是花太多時間在某個面向呢 ? （圖／亞東醫院精神科黃雅萱臨床心理師提供）

留下空白、休息时间：

安排事件时要留下空白时间，注意别塞得过满；养成每天固定的睡眠习惯，让脑袋在固定时间休息；少喝咖啡因饮料；睡前进行平静的活动，避免看过度暴力、情节复杂的书或影片；安排喘息时间和小活动，像是找同学聊聊天、运动。

将目标订定优先顺序：

一个人的时间有限，而需要做的事情很多，事件通常会有轻重缓急。分析你自己做事的时间分配，你是不是花太多时间在某个面向呢 ? 过度集中只做某方面的事，可能会让自己更焦虑紧张喔！

不要拖延：

拖延会拉长压力的时间，也会带来负向情绪（如：罪恶感、自卑），如果你拖延已经成了习惯，那么可以试着将该做的事、该念的书分成各小部分，安排完成的顺序和时间，有助于舒缓焦虑。

【放松的技巧】

有氧运动：

像是骑自行车、游泳、有氧健身操、慢跑。