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尋找自己專屬的放鬆姿勢：注意自己的姿勢，當身體、肌肉調整到較放鬆的狀態，也可以幫助我們增加心情穩定度。

晒太阳：

寻找自己专属的放松姿势：注意自己的姿势，当身体、肌肉调整到较放松的状态，也可以帮助我们增加心情稳定度。

腹式呼吸：

将手放在腹部，用鼻子吸气慢慢数到4，用嘴巴呼气慢慢数到8，感受腹部的上下起伏，轻松、慢慢的呼吸。你在考前可以练习，在考场脑中一片空白时，也能用腹式呼吸让自己冷静下来。

肌肉放松训练：

坐在舒适的位置上，慢慢握紧拳头、再慢慢放松，感受肌肉和身体放松的感觉(若时间较多，可以让不同的身体部位都做练习)，告诉自己：我很轻松，我很放松。反复进行数次，让自己体会平静下来的感觉，你一样能在考前与考场上使用，帮助降低焦虑和厘清思路。

【社交支持】

社会性支持可以帮助降低压力，家人或同侪通常同时是考生压力与支持的来源，建议：

（1）家人可帮忙设定合理的目标，也能给予陪伴和支持(正向口语回馈)，但因每个人的价值观不同，家人需注意是否将自己的期待和理想皆放在考生身上，造成过度压力。

（2）虽同侪常会有竞争压力，但若能凝聚向心力，以全体进步为目标，可带来强大的后盾与支持。