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用餐時放輕鬆、慢一點，儘量試試低脂、低蛋白、複合碳水化合物的食物。

对自己有合理的要求：

完美主义倾向会让人在过度压力下变得拖延、有罪恶感、难以担起责任，有时候你无法兼顾每件事情的品质程度，你必须舍弃某些要求。正确评估自己的能力调整目标，像是这次的目标是部分科目60分以上、下次目标就是全部科目60分以上。

再充电：

给予自己回馈、鼓励、做自己喜欢的事情。

注意饮食：

用餐时放轻松、慢一点，尽量试试低脂、低蛋白、复合碳水化合物（糙米饭、全麦面包、燕麦、水果、地瓜、绿色纤维蔬菜、酸奶...等），偶尔吃一些高脂或单醣类食物（如：可乐、炸鸡、精致面包）会让你感到开心，但它们会拉长消化时间，减少脑部和肌肉的血液流量，不要太常吃！

【时间管理】

多利用生活作息时间表：

将该做的事、想念的书列成时间表格，帮助你将脑中的想法化成视觉信息，降低紧张程度，同时让自己和他人能评估时间表的可行性。