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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…袖上衣時，人人最苦惱的手臂上鬆垮垮的蝴蝶袖呢！肱三頭肌伸展這動作可以塑造結實的手臂曲線，每天5分鐘就可以跟蝴蝶袖說掰掰，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…上衣時，人人最苦惱的手臂上鬆垮垮的蝴蝶袖呢！「反向肩側舉」這動作可以塑造結實的手臂曲線，每天5分鐘就可以跟蝴蝶袖說掰掰，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」請她…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

**【核心提示】：**深蹲可以說是運動減肥的「王牌動作」，不僅提臀還能瘦腿，那要怎麼樣深蹲才能瘦腿？ ![][79218] **深蹲有效提臀瘦腿** 深蹲動作有效活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線

…夠的人，平時就要應該要創造讓肌肉活動的機會。 **3動作鍛鍊腰部曲線** 剛開始時為了不要讓身體有太大負擔，包包的重量可以放輕一點。想要更有效果的人，可以一點一點慢慢增加…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

為了強化腹部與腰部的肌肉，有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時，會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動，如此才能提升運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…少體脂肪並減輕體重。 ![][79381] 每個動作只需要短短的10 秒，可以放些音樂搭配有氧運動，心情一定會更加愉快。如果想加長運動時間的話，在此建議妳，與其將時間花…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…舞蹈的知名舞蹈老師Vivian（本名陳奕云）表示，一般的深蹲動作雖然可以訓練臀部肌群，但成效往往集中於屁股上半部，下半部肌肉依舊鬆垮，出現類似「上壯下垂」的現象。此外，許多人做深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…6] **【塑身小秘訣】：** 「背部單臂划船」這個動作主要訓練到我們的擴背肌群與二頭肌，動作過程當中要保持身體的穩定，以防止骨盆頃斜，並且要盡量避免借用到腰部的力氣。一邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…過手肘支撐身體，兩肩保持在垂直線上，維持8秒然後慢慢回到開始動作。 ![2-1][79095] ![2-2][79096] ![2-3][79097] **【塑身小秘訣…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（上）

…身運動「棒式」，正是來解救我們女生最在意的小腹與屁股部位。這動作可以塑造結實的腹部曲線與打造翹臀、每天5分鐘就可輕鬆練出馬甲線，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！ **【棒式…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092
4月女嬰突發癲癇　家族基因解祕

…致。 ![中部一名4個月大的女嬰在睡夢中突然癲癇發作且伴隨動作障礙，就醫才發現是家族性基因突變所致。圖非新聞人物。][79139] **不是巧合！祖孫三代都曾在4個月大時癲…
http://www.top1health.cn/Article/22/26108
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…的數字，減重還要兼顧體態，一邊運動消脂，一邊注意姿勢，將優雅動作融入生活中，才能瘦得性感又迷人。 **椅子舞出性感美腿！秘訣就在呼吸和縮陰提肛** 炎炎夏日裡，雙腿總呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…看看到底腹肌是怎麼練成的？ **Part1** **動作一** 1.仰臥，雙腿屈膝，兩腿間留一拳頭距離。 2.利用腹部力量，帶動上半身微微彎曲，左手觸碰左腳，然…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…由基對身體的損害小。 ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能塑造腰部、腹部和臀部線條，還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。下面教大…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909