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外食族最大的敵人就是肥胖,似乎甩都甩不掉。因為錯誤的飲食習慣,容易攝取到高油、高鹽與高糖的食物,以及經常接觸到添加食品,加上生活作息日夜顛倒,以及運動量與飲水補充不足,都可能影響身…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070燙青菜其實不是保留蔬菜營養素的最佳作法,一般我們烹調綠油油的青菜時,大多不是水煮汆燙,就是大火快炒。但其實以上兩種傳統方式,能保留的營養素少之又少。 一般我們常食用的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/37044…抗氧化物,幫助合成膠原蛋白,強健髮根,預防落髮。 **10.維生素B群:**改善毛囊的血液供給,加速毛囊生長,活化代謝生長率。 **預防女性落髮 雙管齊下** 預防女性落…
http://www.top1health.cn/Article/267/37008「春天後母面」形容春季天氣多變化,許多人的皮膚因為受不了忽冷忽熱的氣溫變化,頻頻出狀況,容易乾燥、泛紅、發癢、脫屑。皮膚科醫師特別提醒敏感性肌膚的人,日常保養要加強保濕,但不要太常…
http://www.top1health.cn/Article/132/37010甜滋滋的蜂蜜除了拿來當飲料喝、拿來當甜點吃,還可以怎樣物盡其用?國外健康資訊網站「Prevention」列出蜂蜜對人體的20種妙用,其中有一些可能會讓你大吃一驚喔!以下將分成4大類…
http://www.top1health.cn/Article/320/36969春天是萬象更新的時節,此時不幫身體排毒,更待何時?快把過去一年累積的身體廢物與毒素都代謝掉吧!而提到排毒,一般人常講到的不外乎海帶、番薯等高纖維食物促進腸道代謝;然而,有更多排毒績…
http://www.top1health.cn/Article/248/36896「缺血性中風」是較常見的中風種類,約佔中風比例的70 %,容易發生在「高血脂」及「動脈硬化」的人。當血管壁上卡了太多油垢 (被氧化的低密度脂蛋白膽固醇 LDL-C),逐漸會造成血管…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855色澤鮮豔繽紛、口感爽脆的甜椒是許多人料理時配色的最愛,只要酌量添加,菜餚便賣相倍增!不過,甜椒不只美味而已,營養師表示,對於產後婦女來說,適度食用甜椒,攝取其所富含的β-胡蘿蔔素、…
http://www.top1health.cn/Article/80/36873…、奇異果和番茄等,都是維生素C含量很高的水果。 **3.維生素B群:**維生素B群可以提高基礎代謝率,促進脂肪、蛋白質和醣類的代謝,燃燒脂肪且避免脂肪囤積,是減重不可或缺的重…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835又水腫了嗎?現代人經常外食,鈉攝取量普遍超標,加上久坐、少運動,常常有臉部浮腫、下肢水腫的情況!營養師表示,改善水腫應適度攝取含鉀蔬果,鉀可以和鈉結合,有助於排出體外,減少身體滯留…
http://www.top1health.cn/Article/80/36833「盧奶奶,您最近都吃些什麼呀?怎麼會變胖那麼多?」 「我看雜誌說,吃黑芝麻可以讓頭髮變黑,所以現在早上都喝上一大杯燕麥芝麻糊。」 「您該不會為了黑頭髮,所以連點心跟宵夜也喝這個…
http://www.top1health.cn/Article/248/36713有句話說:因為一白遮三醜,只要是女生都想要擁有白皙的肌膚,有些女生不喜歡擦太多保養品,也可以用吃的來幫助美白唷!但如果外面的太陽很大,紫外線很強,建議還是要擦防曬來保護我們的皮膚,…
http://www.top1health.cn/Article/249/36697**南瓜子**Pumpkin Seeds **Point:**維護生殖系統健康,預防攝護腺疾病。 **別名:**南瓜籽、南瓜仁、白瓜子、窩瓜子。 **性味:**性溫,味甘…
http://www.top1health.cn/Article/248/36700…,使腸道菌相更完整 (腸道不能一支好菌獨大)。 **3.維生素B群** 維生素B群可以維持正常的腸道機能,包括消化、蠕動等。 **4.麩醯胺酸 (Glutamine)…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682寒流一波未平、一波又起,早晚溫差大又潮濕的氣候,不但成為細菌、病毒繁殖的溫床,更讓流感疫情拉警報!營養師表示,想要防範流感病毒上身,除了勤洗手、出入公眾場所配戴口罩外,適度補充6種…
http://www.top1health.cn/Article/248/36678