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Donna看过很多朋友鼻子过敏非常严重，早上起床打喷嚏不用说，还会不断的包水饺（擤鼻涕），甚至可以持续到中午，桌上已经是满满的水饺。

像这样的鼻子过敏案例很常见，Donna建议的调理重点有以下四个：

1. 远离过敏原

一定要先了解自己的过敏原为何，尽量远离过敏原，过敏才有机会能根治。例如：已经知道是对冷空气过敏，早上起来洗脸时可以用热毛巾热敷鼻子，外出时尽量戴口罩。

2. 避免营养不良

免疫系统要健全，跟很多维生素和矿物质息息相关。例如：抗体制造需要维生素B群，维生素C、D、铁质与免疫细胞活性有关。就像青春期的孩子，照理说免疫系统是发展最旺盛的时候，但为何有些孩子经常感冒或过敏严重？主要原因就是偏食(营养不良)和熬夜，导致免疫力降低。因此，适当的补充“综合维他命”和“维生素B群”，可避免因营养不均衡导致的免疫力降低。

3. 舒缓过敏症状

按摩“鼻子上方两侧的穴道” 还有“耳捶”可以减轻症状。

善用“抗氧化营养素”，例如：维他命C、综合抗氧化剂、麦苗粉…等，可以减少体内组织胺（造成发炎症状的物质）的产生，并且可以强化呼吸道的健康。

4. 调整过敏体质

人体70%的免疫系统在“肠道”，要调整过敏体质就要从“肠道”做起。过敏就是体内的“免疫跷跷板”失去平衡 (Th2过多、Th1太少)，利用“益生菌”可以使跷跷板回到平衡。而“多醣体”可以训练免疫系统，使免疫细胞拥有好的“辨识能力”，不会误判 (意指：把不该造成过敏的东西认为是过敏原)。

（圖片提供／Donna營養師陳怡錞部落格）

切记，过敏最佳的预防时间是“怀孕”，有过敏体质的父母，妈妈在怀孕期间一定要补充“益生菌”，可大符降低孩子的过敏机率。出生后，18岁以前调整都还有机会可以改善过敏体质，年纪越小调整的效益越好。成人虽然体质不容易调整了，但还是要尽量避免造成“免疫跷跷板”失衡，以免过敏症状加重。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）