睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

女性養生好食物　秋藕補氣又止血

…這時不妨吃一些蓮蓮藕炒百合，清心除煩，有效緩解失眠。也可以在睡前沖調一點蓮藕粉飲用，有助安眠。 **3.產後瘀血** 產後2周左右生吃蓮藕，有助清除腹內積存的瘀血。蓮藕富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/29254
防骨質疏鬆要吃對　趁年輕先儲存骨本

…夠的維他命D及鈣質，而補鈣的時機為餐前1小時、飯後2小時以及睡前，且需避免和菠菜、空心菜等草酸過高食物一同食用。此外，骨質疏鬆也可能是退化性關節炎的開始，建議適度補充維他命C可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/165/29232
女性腎虛5症狀　補腎這樣吃就對了

…，則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。 **補救措施：**睡前少喝水，可以做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9…
http://www.top1health.cn/Article/324/29186
哄孩子睡像打仗？醫：培養睡前儀式助眠

…**建立良好睡眠儀式** 一歲以上的孩子已經可以建立良好的睡前儀式，也就是「習慣」的建立。其實一歲前的孩子在訓練睡過夜時，就可以慢慢的建構專屬於他的睡前儀式。例如有些孩子睡覺時一…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112
香蕉助眠防抽筋！睡前喝杯香蕉牛奶

…眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其…
http://www.top1health.cn/Article/320/29072
養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳

…生達人也示範適合秋天飲用的排毒果汁，並推荐有助安眠的撇步，即睡前使用粗鹽涼水泡腳。 ![台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授示範自製「22種食材排毒果汁」。][84716] …
http://www.top1health.cn/Article/248/28991
失眠難入睡？巧喝蓮子安神湯一夜好眠！

…心態；生活有規律，保持正常的起居節律；創造有助睡眠的條件，如睡前洗熱水澡、熱水泡腳、喝牛奶等；限制白天的睡眠時間，白天睡太多，會影響晚上的睡眠；白天適度進行體能鍛鍊，有助於晚上的入…
http://www.top1health.cn/Article/145/28988
搶救「乾」嘴唇　美達人柳燕教妳這樣做

…條，化妝包也一條，只要護唇膏防護罩出現漏洞時，一定立馬補上，睡前更要塗上厚厚的豬油嘴才敢入睡，自以為這樣滴水不漏的防護，卻在回程的班機上，破功了！ ![][84658] …
http://www.top1health.cn/Article/292/28955
老是咳不停？小心胃食道逆流找上門

…可能是胃食道逆流所引起的氣喘。 **少吃辛辣油膩食物　睡前3小時不進食** 胃食道逆流患者，平時該避免柑橘類水果、番茄、洋蔥、碳酸飲料、辛辣等食物，也要當心會導致胃逆流的食…
http://www.top1health.cn/Article/30/28877
擺脫無神單眼皮　隱形雙眼皮揮別夢魘

…在平時，應保持充足睡眠和讓眼睛適當休息，對於長期用眼者，可於睡前溫敷及按摩雙眼，放鬆眼部肌肉，也能減緩眼皮鬆弛老化。
http://www.top1health.cn/Article/43/28787
5技巧打造好眠環境！寶寶一覺到天明！

…伴寶寶入眠的最佳催眠曲，記得小聲輕唱即可！或者播放節奏輕柔的睡前音樂也OK。 **＊全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com**
http://www.top1health.cn/Article/213/28757
失眠睡不好？7大好眠技巧「針」有效

…巧2／**晚餐吃八分飽即可，切勿吃宵夜。 **技巧3／**睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡，放鬆心情、培養睡意。 **技巧4／**睡前勿喝過多的液體，避免半夜起來小便而導致失眠。…
http://www.top1health.cn/Article/76/28742
拒當鬆垮哈巴狗！快學3輕鬆小臉術

… **原因2／攝取過量高脂肪、口味重飲食** 過鹹的飲食，睡前水份攝取過多，造成肌膚新陳代謝不佳，滯留的水份無法排除，臉部就會浮腫。 **原因3／用臉頰夾手機講電話** …
http://www.top1health.cn/Article/292/28730
香蕉別吃錯！黑斑熟香蕉吃多易肥胖

…蕉皮中的成份，可以快速轉化為血清素，而且作用時間長，如果等到睡前才攝取，血清素濃度馬上達到高峰，反而容易影響睡眠。下午的時候食用，到了晚上，血清素已經達到比較平衡的濃度，就能幫助睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/28715
談條件讓孩子就範？恐教出愛討價還價的小孩

…行為結果」會讓他習得教訓：飯吃的太少，等下就會餓、太晚洗澡，睡前的自由活動就沒了、功課不寫，明天就會被老師處罰、房間不收拾，東西就會找不到...這些後果，絕對比父母的「威脅利誘」（…
http://www.top1health.cn/Article/87/28448