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“快快睡、快快长大”是很多爸妈哄孩子睡觉的时候常常讲的话、老人家也很喜欢讲“一暝大一寸”。其实这些都是有理论根据的。

「快快睡、快快長大」是很多爸媽哄孩子睡覺的時候常常講的話、老人家也很喜歡講「一暝大一寸」。其實這些都是有理論根據的。

自1960年代就开始有学者研究睡眠与生长激素分泌的关系。一般来说，晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时期。不过，并不是睡着就会分泌生长激素，这与睡眠的“质量”有关系。要有深层的睡眠（Non-REM）才会分泌生长激素。

10点到2点是睡眠黄金期

深层的睡眠是什么呢？通常我们的睡眠形态被粗略的分为两类-动眼期睡眠(REM)与非动眼期睡眠(non-REM)。深层睡眠通常发生在非动眼期。但新生儿（3个月前）只要一进入睡眠，就会分泌生长激素。而三、四个月大以上的婴孩，开始建立生理时钟后，生长激素就会在进入深层睡眠（非动眼期）时分泌，特别是在夜间10点到凌晨2点的这一段黄金时期。

刚出生的小朋友是非常浅眠的，动眼期睡眠占了整体睡眠时间的50-60%，甚至更高。（相较于成人，动眼期约只占整体睡眠时间20-25%）这就是为什么婴儿常常一放下去就马上醒过来的原因。

随着年龄成长，动眼期睡眠的比例会慢慢地下降，三、四个月大的婴儿才开始会建立有日夜节律的生理时钟。只是人类原始的生理时钟，是以25小时为单位循环，所以婴幼儿入眠时间会不固定。

但是为什么我们大人没有这样的困扰呢？因为每天我们睁开眼睛，白天接触到光，晚上天暗，身体就会自动调节。所以如果将人关在一个接触不到外界日夜节律的房间，也不告诉他时间，凭着身体的感觉生活，每天固定想睡的时间会延后一个小时左右。因此很多新手爸妈最苦恼的就是孩子睡眠时间不固定或是难以睡过夜的问题。