華人健康網

即早训练宝宝养成一觉到天明的习惯，不仅有助于宝宝情绪稳定，生长发育曲线完整，对记忆及专注力也都有正面的影响。此外，对于照顾者而言，也可以有更好的精神与体力迎向隔天的生活、挑战。

宝宝4、5个月大是好时机

“我们通常建议家长，在宝宝约4、5个月大的时候，就要开始培养他夜间睡眠的习惯。”台湾花莲门诺医院小儿科吴俞哖主任表示，这个阶段如果没有好的睡眠训练，宝宝晚上睡睡醒醒、无法一觉到天明的行为，很有可能一直延续，甚至到1岁以后。

安全舒适的睡眠环境

掌握适当的时机之外，还要有好的环境来相辅相成。让宝宝睡得安稳又香甜的环境，应该具备以下条件～