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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…，讓許多人都避而遠之，在進行運動減肥時，大多選擇消脂效果好的有氧運動。北京體育科學研究所研究員、運動醫學教授周琴璐指出，肌肉重量訓練對健康與減肥相當重要。力量訓練運動對骨骼、關節和…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180
研究：側睡能防失智　醫：睡得好多運動卡實在

…內精神科醫師指出，睡姿的影響應該不大，建議提升睡眠品質、適度有氧運動、學習新事物，自然有助於減少罹患失智症的機會。 **國外小鼠實驗發現　側睡能有效清除腦廢物** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…效果明顯，被稱為「減肥殺手」、「脂肪的剋星」。騎飛輪等於處於有氧運動狀態，運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45分鐘左右）就會消耗500大卡左右的熱量。此外，經常…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。 **一、俯臥撐與平板支撐區別** **1.鍛鍊肌群區別** 俯臥撐主要針對胸部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…泡芙族」。事實上，對久坐辦公室的泡芙型上班族來說，不論是從事有氧、無氧運動，只要盡可能動起來、適度活動，提升自身的新陳代謝速率，對於增進健康都有一定的好處。 **走路30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…嘗試看看這種鍛煉法，你可以從事跑步、快走、跳繩，或任何型態的有氧運動，先暖身5〜10分鐘，之後全力衝刺30秒，再切換到較緩慢的狀態45秒。重複這樣的運動時間與強度共五次，最後5〜1…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！上述這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且如果沒有循序漸進的進行，反而可能造成隔天肌肉痠痛，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
擊退癌因性疲憊症　營養運動不輕忽

…重要的一環，即使是覺得自己累到不想動，仍應每週有150分鐘的有氧運動，或是呼朋引伴，參加太極拳、健走、游泳等團體運動療法。如果是中、重度的癌因性疲憊症，又找不到其他促成因子…
http://www.top1health.cn/Article/311/27715
下腹劇痛當心！恐卵巢囊腫扭轉作祟

…，便開始以往的運動習慣。2天後的一個晚上，當她做完一個小時的有氧運動，突然感到下腹產生極劇的疼痛，並且出現噁心的情況。原本以為是晚餐的食物可能不新鮮，但是身體卻感覺越來越虛…
http://www.top1health.cn/Article/234/26582
93萬糖友不愛動　死亡率高7成

…運動習慣的糖友，8年後的死亡率比規律運動者高出7成。 ![有氧舞蹈教練潘若迪擔任運動控糖大使，鼓勵糖尿病友和家屬相揪做運動，穩定血糖。右後方為蔡世澤醫師。（攝影／駱慧雯）][80…
http://www.top1health.cn/Article/132/26548
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

一般來說，20-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。 **2.有氧運動燃脂** 有氧運動向來被人們視為減肥最有效的方法，有氧運動能夠訓練全身的肌肉，並且消耗人體大量的脂肪。例如一般…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
中醫教你降肝火！巧吃百合炒蘆筍

…解毒系統的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動就是不錯選擇。][80035] **原則3／規律運動保健康** 適度的活動有助穩定人體新陳代謝、維持肝解毒系…
http://www.top1health.cn/Article/80/26463
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…!--more--> ![][79951] **2.有氧運動：**一周約2~3次。 **3.肌力訓練：**一周約2次。維持一個好身材，的確是不容易的事，但天下無難事，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430

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