「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸
其實我的運動習慣大家都看得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236 -
減肥遇停滯期？營養師：基礎代謝是關鍵（上）
…，想想看，一個100公斤的人和一個50公斤的人相比，同樣從事慢跑這樣的活動，100公斤的人抬起他的腿所需耗費的能量和50公斤的人相比，誰所需消耗的熱量較高？當然是100公斤的人！所…
http://www.top1health.cn/Article/101/34203 -
多咀嚼活化大腦 吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動
…堂大學抗衰老管理醫學講座教授指出，研究發現，咀嚼就像「大腦的慢跑」，可以活化大腦，用餐時不妨選擇蓮藕、牛蒡等膳食纖維豐富且耐嚼的食材，搭配伸舌頭運動，鍛鍊咀嚼力，有效活化你的腦細胞…
http://www.top1health.cn/Article/248/34210 -
破解運動的神話 運動不一定會讓你瘦！
…的活動。」 這個故事告訴我們，如果小朋友不喜歡從事諸如慢跑等某特定運動的話，讓他們玩一些有趣且活動量較大的活動也是一個好方法。 **3.運動削弱自我控制力！…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190 -
暖身別做錯！4個小知識運動前必知
…做好熱身運動** 運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩、拉筋…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從事高強度的運動。尤其在冬天下水游泳前，更是要有充分的暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192 -
如何有效減少體脂肪？
…每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。 <!--more--> ![運…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137 -
女人年過35！小心骨質坐雲霄飛車
…重要。適度曬太陽可以促進體內維生素D3轉化；重力運動如健走、慢跑或爬樓梯等，有助增加和維持骨質密度。 L-M-CAL-P-16-002-004
http://www.top1health.cn/Article/248/34096 -
失眠喝牛奶沒用？中醫教你改做這個…
…走操場好 力求簡單輕鬆** 陳萬慶中醫師選擇在戶外快走，比慢跑不傷膝蓋，又是一個人就能做的運動。如果刻意和別人約時間一起運動，有時為了互相配合時間，反而增加另一種壓力。 另…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957 -
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效
…較多脂肪，但休息時身體會燃燒更多脂肪來補償。 2.儘管空腹慢跑燃燒較多脂肪，這些差異尚不足以在四周內產生顯著變化。 3.空腹運動根本就不能燃燒更多脂肪。 **那如果是高強…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007 -
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑
…全球最時尚的活動了！如果平常沒有運動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下來的慢跑，讓身體做暖身適…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831 -
上班族腹部肥胖！吳明珠：飯後多抬腳
…要在飯後大約15分鐘，才能去散步，而且是慢走，千萬不要快走或慢跑，因為，飯後血液要集中在胃部，幫助消化食物，一旦讓血液轉向四肢，反而會造成消化不良。 基本上，飯後緩慢的散步約…
http://www.top1health.cn/Article/82/33939 -
想不到〜下跪也能減肥 吳明珠教養脾術
…養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘。 !…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868 -
跑步越久越健康？剛剛好就可以了
…，你也許不用花太多時間就可以靠運動保持身體健康，事實上，一周慢跑5到6英里可能就足夠了。 ![][91355] 研究發現，一周一到兩次的慢跑，並在少於51分鐘的累計時間裡跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/33852 -
健走是最好的藥帖 你的姿勢正確嗎？
…關節承受的壓力較小，對下肢肌肉的要求也比較低，比起強度較大的慢跑相對安全許多，適合於患有退化性關節炎、年紀較長或是大腿肌力不夠的人。 
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