主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

Hold住血糖！4黃金穀物別錯過

…火燒開水後，小火蒸25分鐘。當做早餐、下午茶，或者替代米飯做主食，都是不錯的選擇。 **黃金穀物三號：玉米堪稱「血管衛士」** 玉米中的不飽和脂肪酸與玉米胚芽中的維生素E共…
http://www.top1health.cn/Article/320/28839
糖尿病不敢吃澱粉？4祕訣聰明吃主食

…病友不敢吃澱粉類，甚至誤以為白飯吃得越少越好。不過，完全不吃主食類，恐增加腎臟負擔，甚至造成酮酸中毒。營養師建議，透過4個小祕訣，選擇低升糖指數(Glycemic Index;GI…
http://www.top1health.cn/Article/320/28766
維生素C就夠？預防尿道炎少不了花青素

…酪乳所含營養素，約相當於1.5份水果類、半份乳品類和1/4份主食，適合做為早餐食用；不加糖更能避免增加身體的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/10/28833
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…靠睡眠時數的單一因素決定。延續前例，大象與牛都是草食性動物，主食是營養價值低的青草，因此攝取量大。也就是說，由於他們進食時間長，所以必須維持長時間的警戒狀態。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
哪種水果糖分低？糖尿病友聰明控糖

…。營養師陳柏鈞指出，其實這些食物屬於全穀根莖類，也就是所謂的主食，碳水化合物含量比較高，容易造成血糖波動，糖友必須控制食用量。另外，胡蘿蔔雖屬於蔬菜，卻含有較多的碳水化合物；建議糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/28764
秋烤小撇步！腸胃永保安康

…質，不但可以補充烤肉時營養不均衡的問題，還可增加飽足感，減少主食類或肉類的攝取。 ![多攝取膳食纖維及酵素的水果能促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣在腸道的時間，如奇異果、木瓜、鳳梨…
http://www.top1health.cn/Article/320/28740
玉米抗氧化明星　營養師這樣挑

…米的差異，其實玉米筍是蔬菜，為尚未長大幼嫩的玉米；而玉米屬於主食類，比較常見為這幾種，通常會用於火鍋，或是三餐佳餚的是甜玉米；白玉米熱量最低，比較有嚼勁通常用來烤玉米；紫玉米具有花…
http://www.top1health.cn/Article/399/28532
NG減重易衰老　瘦身抗老必吃6食物

…e--> ![山藥含有豐富的粗纖維和植物雌激素，適度和其他主食類做份量替換，有助減重和抗老。][83267] 攝取足夠的蛋白質食物如雞蛋、牛奶和豆漿，則可補充必需胺基酸，不…
http://www.top1health.cn/Article/101/28490
殺蚊新武器！台灣稻田魚、蓋班鬥魚超猛

…台灣稻田魚」是一種台灣本土稀有的原生種魚類，主要以蚊蠅幼蟲為主食，屬於傳統的卵生魚類，與外來的大肚魚（食蚊魚），以及孔雀魚等卵胎生魚類並不相同。正因為「台灣稻田魚」是傳統的…
http://www.top1health.cn/Article/248/28491
吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹

…全穀根莖提供熱量　地瓜糙米營養豐富** 全穀根莖類是我們的主食，可以提供醣類和熱量，調節身體新陳代謝，也是每天營養攝取應佔最大部份的食物，對維持生理機能相當重要。有些民眾為了追求…
http://www.top1health.cn/Article/320/28465
減重注意！你吃真蔬菜還是「澱粉蔬菜」？

…怎麼可能不胖呢？衛生福利部將食物分為6大類，其中包含主食類（ex：飯、麵、土司、包子、湯圓、麵粉等），以及蔬菜類（ex：高麗菜、空心菜、絲瓜、洋蔥等），主食類主要提供身體能…
http://www.top1health.cn/Article/302/28447
減重免挨餓！吃對蔬菜增飽足控血糖

…但事實與此相反。如果吃飯時吃一大碗膳食纖維含量較高的蔬菜，在主食不增加，肉類和魚類等蛋白質食品的數量也不多的情況下，一餐也會吃的很飽，而且很久都不會覺得餓。實際上，多吃蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453
全穀營養價值高！吃糙米有助控血糖

…　攝取不足容易疲倦** 由穀物加工而成的米飯、麵條是國人的主食，可以快速提供充足能量，幫助人體應付整天的工作挑戰。如果攝取不足，容易造成體力虛弱、容易疲倦，甚至因為沒有吃飽而攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/28444
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…飲食、多吃好食物、少吃壞食物。所謂「好食物」指的是多吃蔬果、主食中有一半為全穀類、奶類選擇低脂或脫脂。「壞食物」則是含鈉量較高的湯、麵包、冷凍食品等。 **蔬果份量佔一半　挑…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
粗糧富含膳食纖維　飽足感強助減肥

…熱能，為米的1/3，是很好的低脂肪、低熱量食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。  ![][83093] *…
http://www.top1health.cn/Article/101/28430