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…是第二個你不得不運動的理由。 **第三個理由,泡芙人跟馬甲線,哪個身材是你的目標?** ![(圖片提供/Cofit營養團隊)][117594] 現在已經不流行瘦得皮包骨了…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006想要甩開滿身贅肉,練出性感的馬甲線,多吃蛋白質準沒錯?這幾年來的健身減重風氣盛行,絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法,但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒,補充蛋白質有訣竅,絕…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505…暴食。 ◆體重過重者要減肥。 ◆不要穿太緊身的衣物,例如馬甲或束腹。 ◆吃完飯,保持站姿或緩慢散步,幫助消化。 ◆飯後1小時再平躺,不要吃完東西就躺著。 ◆多運動。 ◆…
http://www.top1health.cn/Article/30/43496…是用肚子的力量將臀部撐起,能打擊腹部堆積的贅肉,打造出迷人的馬甲線。 次數:20次五回合,中間休息15秒。 呼吸:搭配小狗式呼吸法。 **1側躺,雙腳彎曲,膝蓋朝下方…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328…體會較為結實,體態會比較好,看起來更有曲線,而且體脂肪降低,馬甲線自然就會出來,夏天穿比基尼去海邊玩,完全就是吸睛焦點。 <!--more--> ![適當的鍛鍊肌肉能夠穩固…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822…喜歡上健身房練肌肉,已經成為流行風潮,尤其是對於練出「腹肌、馬甲線」,更是非常「肌」渴。但是,也有的女生對於練肌肉裹足不前,就是擔心會練出「金剛芭比」的身材。還有的女生擔心練胸肌,…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266…腿部線條都纖細又緊實,瀏覽她臉書更意外發現,她的腹部有著超殺馬甲線,這不正是女孩夏天追求的完美曲線嗎?編當然沒放過機會,趕緊詢問她的秘訣。 ![][106677] 「我有一…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286看著別人靠運動養成的緊實曲線、翹臀和馬甲線,讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎?或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效?無論接觸重訓的目的為何,對於初學者來說,一開…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761…直到能維持30秒後,再練習更進階棒式動作,久而久之,六塊肌、馬甲線、蜜桃臀等都不是夢想。 **迷思3/棒式人人皆可練?** 棒式動作並非人人可做。核心肌群力量太弱的人,…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511鍛鍊肌肉除了能擁有令人稱羨的人魚線、馬甲線、六塊肌外,還能讓你的體態更好、身型更有曲線!在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「養肌肉該怎麼吃?」飲食要怎麼吃才能補肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019健康當道,微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人!現在不需要做地板動作才能訓練核心了!以下5個很酷的訓練,只需要簡單的啞鈴工具,就能讓你站著也練成美好腹肌!夠心動了吧?快一起來試試! …
http://www.top1health.cn/Article/306/34009看到好多女生跑步,都穿著半截式的運動衣,露出漂亮的馬甲線!為什麼我也在跑步卻都沒有呢?漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢?李哲宇教練表示,跑步時會運用到腹部的核心肌群,在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線,無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎?日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤,在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列,一起雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854…腹微凸。須切除部分皮膚,並將腹直肌肌肉及筋膜拉緊,宛如隱形的馬甲線。所謂的迷你腹部拉皮,適合較輕微的小腹微凸,好處是傷口小,疤痕隱藏在內衣褲下,不易察覺。 不過,要注意的是,…
http://www.top1health.cn/Article/51/29618…,可促進代謝,訓練全身肌肉和難瘦的臀部後側、大腿內側肌肉群及馬甲線。 ![骨盆端正划船式。(圖片提供/尖端出版)][82988] **【骨盆端正划船式】** - 動作: …
http://www.top1health.cn/Article/324/28390