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忙碌的现代人经常“胃痛”来袭，台湾人的胃到底有多差？“胃胀气”、“胃食道逆流”、“胃炎”和“消化性溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡）”是台湾人最常见的4大胃痛毛病。保“胃”战，不妨就从搞定这些疾病做起。

【毛病1：胃胀气——上腹饱胀、常打嗝或放屁】

胃胀气是现代人非常普遍的胃部毛病，最明显的症状是“上腹部饱胀感，常伴随打嗝（或称嗳气）或放屁”。

台湾新竹马偕医院营养医学中心主任暨胃肠肝胆内科主治医生陈青富指出，上门求诊的病人之中，十之八九会有“胃胀气”的困扰，常常嗝气，甚至自觉上腹部明显外凸，担心是不是长了“坏东西”而来就医。

常见6大不良饮食生活习惯引起

胃胀气大多与生活饮食习惯不良有关，若经生活饮食习惯调整后，症状大多可以改善。若症状仍持续1周以上，或伴随恶心呕吐、吐咖啡色食物残渣（代表有血液混杂其中），并有体重下降等现象，可能是严重胃病、甚至胃癌的危险征兆，建议就医做进一步胃镜检查。

◎1.气从口入

这类的胃胀气多半是饮食习惯不良引起，例如暴饮暴食、吃饱后立刻躺着或趴着、边吃东西边说话，喜欢吃油腻的食物、喝气泡性饮料、嚼槟榔、口香糖或抽烟，不知不觉吞咽了很多空气到胃里。

◎2.气由肠生

胃与肠是相连的，若是嗜食容易产气的食物，进入肠道后大量产气，也会致胃胀气。产气食物有：豆类、牛奶、地瓜、芋头、土豆、包菜、洋葱、西兰花、茄子、面包、甜点、汽水、可乐等碳酸类饮料。

◎3.不动气滞

缺乏运动的人容易胃胀气，胃肠少了运动刺激、胃蠕动差、排空差，就会胀气。建议在饭后，应或站或坐、休息30分钟，然后起身走一走、散步，有助于胃肠蠕动帮助消化，但切记不要激烈运动。