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现代人动不动就有肠胃道的毛病，很多人在紧张的生活步调中，时常有胃口不佳、胃痛及腹泻的毛病，这时候适合做一种运动“甩手功”！它不仅可以帮助你整肠健胃，也能够对于女性生理期有一定保养功效！而且随时随地任何时候，不需要器材也能让自己的身心达到健康的效果喔～

此动作起源于青城山，是由当时镇日静坐于洞天福地的老道，模仿山中猴群的动作而有此式功法，此式可对于男性和女性的肠胃功能有整肠健胃的效果，对于两性之间的器官也有维护的效果，对于女性的卵巢子宫、生理期的保健也有一定的功效，尤其十指抓地的动作，对于体内的器官也可以得到温养的效果，适合于饭后半个小时操练，效果会令许多人满意。

【基础甩手功】

甩手前先两脚与肩同宽，不着鞋袜，最好是站立在草坪上与地气相交更佳。先想象全身松透如同泄气球囊般，由头顶的毛发一路松透到脚底三次。之后调节气息，先缓缓吸气至丹田处，再从丹田处从两鼻孔吐气而出三次。接着把注意力放在腹部区，很轻松地让下腹部完全放松，不要憋气，守住肚脐以下四指半的地方，在甩手时把注意力若有若无地放置在此处。然后两手臂打直，包含十指和手掌全部竖立，但肌肉和骨架都需完全地放松。

初期只要先做到意念放松、肌肉放松、关节放松，全身只守住一个“松”字诀。然后两手臂用七分力往后稍用劲甩动双臂，到底时用三分力放松地往前回弹。在往后甩手的同时，足下十指也须用力抓地，才有触动气血循环、蠕动肠胃的机能与效果。

渐渐地会发觉有微微发汗和腹部暖和、气血畅通的效果。双眼平和无意地看着正前方，但用意不用力，做到有感觉时微微地把双眼皮盖起来，但是眼神不闭，仍然看住前方一点处，有收敛精气神的效果。特别是对于补足神气很有帮助，很多前人也都因为练此甩手功气血自通。而配合静坐，得以打通大小周天。