「踏步」搜尋結果
總共找到 123 筆符合關鍵字「踏步」的資料-
內臟脂肪超標了嗎？營養師教你聰明甩脂肪
…時注意自己是否有尿酸值偏高的問題，再進行合適的運動強度（水中踏步）較有保障。
http://www.top1health.cn/Article/101/52729 -
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯
…展到小腿肚的肌肉，而消除浮腫將老舊廢物排出。 3.原地踏步也可以：在不能走路的情況中，原地踏步也會有效果喔！ **用腳趾做剪刀、石頭、布的動作** 使腳趾收縮…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626 -
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍
…，膝蓋也能正確往上抬。 **動作分解：** 1.往前踏步時，膝蓋會先彎曲再踏出。 2.放鬆肩膀、挺起胸膛、伸直背部，讓上半身保持直線。踩到地面時，腳尖往前抬起。踩在地…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767 -
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！
…30分鐘。 進行「殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524 -
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵
…女人的噩夢。為了消除這些東西，大多數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437 -
HOLD住體重！冬天吃火鍋進補，10大守則吃不胖
…下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266 -
想實現夢想？不光要設定目標，先學習踏出第一步
…再開始吧。」 絕大多數的人，都像上述的例子一樣，多會在原地踏步。某一個偶像團體的人生首場演唱會，聽說只來了7位歌迷。可想而知，不只沒有滿足所有條件，也看不見未來，他們心中想必是充…
http://www.top1health.cn/Article/318/43060 -
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？
…薦所有的病人、老年人，都可做「扶桌正踏」運動，利用扶桌及重覆踏步，鍛練大腿、腹部的肌肉，可穩定上半身、改善膝蓋不適，強化心肺功能；平時也可多訓練手指手腕關節，做八度音伸展治療及翻掌…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976 -
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！
… 保持肚子用力，核心收緊，胸口挺出來，肩胛骨收緊，輪流踏步並且將大腿拉高至與地板平行，手跟著自然揮動。請將專注力放在臀部與核心肌肉上。 **抬腿跳躍訓練** …
http://www.top1health.cn/Article/306/40191 -
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！
…程度，都會有效果，只是每個方式需要的技巧不同，跑步跟單車或是踏步機的施力跟身體律動不同，依需求、目的跟喜好做選擇，並沒有某個可以取代另一個！ <!--more--> 
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