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「踏步」搜尋結果

總共找到 119 筆符合關鍵字「踏步」的資料

打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…女人的噩夢。為了消除這些東西，大多數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
HOLD住體重！冬天吃火鍋進補，10大守則吃不胖

…下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266
想實現夢想？不光要設定目標，先學習踏出第一步

…再開始吧。」絕大多數的人，都像上述的例子一樣，多會在原地踏步。某一個偶像團體的人生首場演唱會，聽說只來了7位歌迷。可想而知，不只沒有滿足所有條件，也看不見未來，他們心中想必是充…
http://www.top1health.cn/Article/318/43060
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…薦所有的病人、老年人，都可做「扶桌正踏」運動，利用扶桌及重覆踏步，鍛練大腿、腹部的肌肉，可穩定上半身、改善膝蓋不適，強化心肺功能；平時也可多訓練手指手腕關節，做八度音伸展治療及翻掌…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

… 保持肚子用力，核心收緊，胸口挺出來，肩胛骨收緊，輪流踏步並且將大腿拉高至與地板平行，手跟著自然揮動。請將專注力放在臀部與核心肌肉上。 **抬腿跳躍訓練** …
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…程度，都會有效果，只是每個方式需要的技巧不同，跑步跟單車或是踏步機的施力跟身體律動不同，依需求、目的跟喜好做選擇，並沒有某個可以取代另一個！  ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…負重運動」指的是能夠施加適度壓力在骨頭上的運動，如跳繩、原地踏步、爬樓梯、跑步、快走，都是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛鍊，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴循環，消除水腫。 2.若是在健身房運動，運動完之後可以使…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
好朋友來痛不欲生？恐是子宮內膜異位搗亂

…入，想盡各種方法，問盡親朋好友，看盡這方面的專家，但仍在原地踏步，困擾之際，看了我的部落格後而北上，問診之下，她還有一個極待解決的問題，就是非常厲害的經痛。醫生曾檢查過，都…
http://www.top1health.cn/Article/234/37788
美白用吃的！營養師公開10大美白蔬果

…曬黑，不妨試著在家做原地開合跳的動作，持續5分鐘；然後，原地踏步5分鐘的間歇性運動，就是促進新陳代謝，保持紅潤好氣色的方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/37732
告別水腫臉　美女中醫師教關鍵3招

…練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。 b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456
一心多用不難！跟名人學時間管理術

…會呆呆坐在沙發上，或捧著爆米花邊吃邊看，而是在客廳的角落擺台踏步機，邊專心看電視邊專心運動，一心二用，也一舉兩得！說實在的，我工作太忙，幾乎抽不出時間運動，現在的體力還保持不錯狀態…
http://www.top1health.cn/Article/318/37006
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…觀念1／少吃多動就會「瘦」？** 首先，我買了一台很陽春的踏步機，每天踏個40分鐘，接著，我又買了人生第一台不會動的「腳踏車」，跟踏步機交替做，每天運動40分鐘，不過只有著重在所…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
破解冬天發福的迷思　天冷健身更燃脂

…總是讓人卻步，因此建議可以改做室內運動，像是：練習瑜珈、原地踏步、室內游泳、使用健身器材，甚至不搭電梯改爬樓梯或逛大賣場等，都是增加身體活動量強化燃脂的好方法。另外，冬天運動雖然流…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…都是不錯的舒緩方式。][91358] **字訣3／踏：原地踏步** 觀看演唱會、各式活動表演時，如果人潮擁擠、動彈不得時，無法任意從事上述動作時，原地踏步也是一個不錯的舒緩方式…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855

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