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一坐下，腹部就立刻跑出一圈圈恼人的游泳圈，怎么甩都甩不调？当心，造成“小腹突出”的元凶，可能与内脏脂肪超标有关！营养师表示，轻忽内脏脂肪过高的严重性，不仅容易造成外观走样；更会增加罹患脂肪肝、代谢症候群的风险。因此，定期量腰围、检视自我健康状态，避免内脏脂肪上身，非常重要！

内脏脂肪过少、过多都NG　轻忽重要性，恐酿慢病上身

可到底什么是内脏脂肪呢？与一般脂肪又有何不同？梁家玮营养师表示，内脏脂肪是人体脂肪中的一种，主要存在于人体腹腔中，分布围绕于脏器四周，藉此发挥保护器官、减少外界冲击力的作用。但值得注意的是，当内脏脂肪过多时，却会进一步造成身体的负担，不仅可能形成脂肪肝，更会使罹患代谢症候群、高血压、高血脂，以及心血管方面疾病的机率大幅提升。

内脏脂肪超标了吗？自我检测不光量腰围，更要测体脂肪

想检测自己内脏脂肪是否过高，该怎么做呢？梁家玮营养师指出，民众不妨可从最简单的腰围测量来进行自我检测。一般来说，健康成年男性的腰围应＜90公分（约35.5吋），而女性则是要＜80公分（约31.5吋）。一旦超标，就代表有肥胖问题，相较于合格者更容易有内脏脂肪累积的困扰。

除了透过腰围测量自我检测外，梁家玮营养师也提到，近年来也发现，在饮食西外、现代人工作形态普遍久坐不动的影响下。有越来越多外表看来纤细、窈窕的民众，在日常饮食摄取不均及缺乏活动的生活型态影响下，也有内脏脂肪过高的问题。因此，除了测量腰围外，定期检测体脂肪数值，也是大家自我评估有无内脏脂肪超目标重要参考指标之一。