蔬果579 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蔬果579」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「蔬果579」的資料

3種人必喝！薑黃變身黃金拿鐵，抗發炎超級棒！

…發炎、抗氧化的新食材，但其實不用這麼辛苦，只要每天吃足「新鮮蔬果579」，就可以輕鬆獲得對抗體內自由基及氧化壓力的超能力。陳琳臻營養師指出，蔬菜水果中除了富含各種維生素、礦…
http://www.top1health.cn/Article/141/51450
就愛「烤蔬菜」焦香味～蔬菜怎麼吃最營養？

遠離肥胖和癌症，國民健康署呼籲國人飲食「天天蔬果579」，然而，其中3至5份的蔬菜，您都從哪一種烹調方式中攝取呢？最近歐美流行的「烤蔬菜」也悄悄吹進台灣，營養師提醒，千萬別把烤焦部…
http://www.top1health.cn/Article/80/51286
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…作重點： **1.每日至少3份蔬菜，水果2份即可。** 蔬果579一直是健康飲食概念的宣導要點，不過多數人可能連一天基本3份蔬菜+2份水果都還無法達到。因此循序漸進，至少達到低…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
水果減重吃不胖？營養師：熱量大魔王是他…

… 適度攝取水果有利健康，依據國健署建議，每天應該維持「蔬果579」，舉例來說，兒童每天水果攝取2份與蔬菜3份；而女性每天水果需要3份、蔬菜4份；男性水果4份與蔬菜5份，這樣才…
http://www.top1health.cn/Article/320/50757
明天見～「不死傳奇」金針菇為什麼久煮不爛？

…制，改善胰島素阻抗，降低膽固醇及血壓，因此建議每人每日養成「蔬果579」的高纖飲食習慣。
http://www.top1health.cn/Article/80/50502
保護心血管！吃魚油控血脂，鯖魚秋刀魚好選擇

…要注意的是，水果的糖分較高，必須適量攝取。根據「彩虹蔬果579」的原則，建議成年女性每天吃4份蔬菜、3份水果，成年男性則是5份蔬菜、4份水果。一份約是蔬菜煮熟、水果切塊後裝…
http://www.top1health.cn/Article/248/50196
【影音版】戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更給力！

…好還能將水果渣一起喝下，攝取更多纖維和營養素。根據「蔬果579」原則，成年女性一天至少要吃4份蔬菜、3份水果，成年男性則是5份蔬菜、4份水果，記得依照這樣的比例去調配吃水果…
http://www.top1health.cn/Article/248/46857
遠離代謝症候群危機！巧吃西洋梨降血壓，三高不上身

…取25公克的膳食纖維，以供應生理機能運作所需。除了可以透過「蔬果579」，也就是小孩每天5份（1份為拳頭大）、女人7份、男人9份的原則外；挑選屬於高纖食物一員的蘋果、香蕉、西洋梨等…
http://www.top1health.cn/Article/248/46920
吃出免疫力，遠離敏感體質，營養師這樣說...

又到了季節交替的時節，不少朋友一出門就會出現打噴嚏、流鼻水、鼻子癢…等鼻子過敏的症狀，而皮膚紅腫、皮膚癢…等皮膚過敏的發作率也會隨著氣溫驟降而增加。 ![(情境圖片／華人健…
http://www.top1health.cn/Article/320/46793
戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更給力！

…好還能將水果渣一起喝下，攝取更多纖維和營養素。根據「蔬果579」原則，成年女性一天至少要吃4份蔬菜、3份水果，成年男性則是5份蔬菜、4份水果，記得依照這樣的比例去調配吃水果…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344
力抗大腸癌，多吃蔬果準沒錯？3觀念別搞錯

…癌病友治療後的蔬果攝取原則與一般人沒有太大差異，注意天天彩虹蔬果579，並於烹調前確實使用流水沖洗乾淨即可。][108716] **NG觀念3：不管有沒有罹癌，蔬果吃法都一樣…
http://www.top1health.cn/Article/233/42936
吃起來不鹹就沒事？土司、蘇打餅6食材鈉含量驚人

…免水腫、高血壓問題找上門，民眾不光要少碰高鈉食物，更應養成「蔬果579」的飲食習慣；也就是小孩每天攝取5份、女性7份、男性9份蔬果，自然有助維持鈉鉀離子的平衡、補充人體必須的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/302/41766
水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

…，而是在於「纖維」。 ![][196063] 「蔬果579，健康天天有」，是國健署歷久不衰的長青口號，不過，究竟是579該怎麼搭配，才能達到完美的養生效果呢？這可不是隨…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538
一喝咖啡就想大便？營養師：喝太多腸道恐麻痺

…師提醒，蔬果的份量過多過少都不好，建議遵循衛福部提倡的「彩虹蔬果579」飲食原則，兒童一天為5份蔬果、成人女性是7份蔬果、成人男性則是9份蔬果，讓惱人便祕不再來。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38792
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…後趁新鮮食用，以保留完整的抗氧化功能。此外，吃莓果時也要注意蔬果579的原則，以免舒緩了肌肉痠痛，卻又引發另一種潛在的身體小毛病。 **KO鐵腿不適！優質蛋白質、ω-3脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090