蔬果579 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蔬果579」搜寻结果

总共找到 114 笔符合关键字「蔬果579」的资料

3种人必喝！姜黄变身黄金拿铁，抗发炎超级棒！

…发炎、抗氧化的新食材，但其实不用这么辛苦，只要每天吃足「新鲜蔬果579」，就可以轻松获得对抗体内自由基及氧化压力的超能力。陈琳臻营养师指出，蔬菜水果中除了富含各种维生素、矿…
http://www.top1health.cn/Article/141/51450
就爱「烤蔬菜」焦香味～蔬菜怎么吃最营养？

远离肥胖和癌症，国民健康署呼吁国人饮食「天天蔬果579」，然而，其中3至5份的蔬菜，您都从哪一种烹调方式中摄取呢？最近欧美流行的「烤蔬菜」也悄悄吹进台湾，营养师提醒，千万别把烤焦部…
http://www.top1health.cn/Article/80/51286
年后体重失控！10大减肥策略，营养师倾囊相授

…作重点： **1.每日至少3份蔬菜，水果2份即可。** 蔬果579一直是健康饮食概念的宣导要点，不过多数人可能连一天基本3份蔬菜+2份水果都还无法达到。因此循序渐进，至少达到低…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
水果减重吃不胖？营养师：热量大魔王是他…

… 适度摄取水果有利健康，依据国健署建议，每天应该维持「蔬果579」，举例来说，儿童每天水果摄取2份与蔬菜3份；而女性每天水果需要3份、蔬菜4份；男性水果4份与蔬菜5份，这样才…
http://www.top1health.cn/Article/320/50757
明天见～「不死传奇」金针菇为什么久煮不烂？

…制，改善胰岛素阻抗，降低胆固醇及血压，因此建议每人每日养成「蔬果579」的高纤饮食习惯。
http://www.top1health.cn/Article/80/50502
保护心血管！吃鱼油控血脂，鲭鱼秋刀鱼好选择

…要注意的是，水果的糖分较高，必须适量摄取。根据「彩虹蔬果579」的原则，建议成年女性每天吃4份蔬菜、3份水果，成年男性则是5份蔬菜、4份水果。一份约是蔬菜煮熟、水果切块后装…
http://www.top1health.cn/Article/248/50196
【影音版】戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更给力！

…好还能将水果渣一起喝下，摄取更多纤维和营养素。根据「蔬果579」原则，成年女性一天至少要吃4份蔬菜、3份水果，成年男性则是5份蔬菜、4份水果，记得依照这样的比例去调配吃水果…
http://www.top1health.cn/Article/248/46857
远离代谢症候群危机！巧吃西洋梨降血压，三高不上身

…取25公克的膳食纤维，以供应生理机能运作所需。除了可以透过「蔬果579」，也就是小孩每天5份（1份为拳头大）、女人7份、男人9份的原则外；挑选属于高纤食物一员的苹果、香蕉、西洋梨等…
http://www.top1health.cn/Article/248/46920
吃出免疫力，远离敏感体质，营养师这样说...

又到了季节交替的时节，不少朋友一出门就会出现打喷嚏、流鼻水、鼻子痒…等鼻子过敏的症状，而皮肤红肿、皮肤痒…等皮肤过敏的发作率也会随着气温骤降而增加。 ![(情境图片／华人健…
http://www.top1health.cn/Article/320/46793
戒菸不必只靠意志力　每天喝杯果汁更给力！

…好还能将水果渣一起喝下，摄取更多纤维和营养素。根据「蔬果579」原则，成年女性一天至少要吃4份蔬菜、3份水果，成年男性则是5份蔬菜、4份水果，记得依照这样的比例去调配吃水果…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344
力抗大肠癌，多吃蔬果准没错？3观念别搞错

…癌病友治疗后的蔬果摄取原则与一般人没有太大差异，注意天天彩虹蔬果579，并于烹调前确实使用流水冲洗干净即可。][108716] **NG观念3：不管有没有罹癌，蔬果吃法都一样…
http://www.top1health.cn/Article/233/42936
吃起来不咸就没事？土司、苏打饼6食材钠含量惊人

…免水肿、高血压问题找上门，民众不光要少碰高钠食物，更应养成「蔬果579」的饮食习惯；也就是小孩每天摄取5份、女性7份、男性9份蔬果，自然有助维持钠钾离子的平衡、补充人体必须的膳食纤…
http://www.top1health.cn/Article/302/41766
水果愈不甜，GI值愈低？吃对水果不会胖！

…，而是在于「纤维」。 ![][196063] 「蔬果579，健康天天有」，是国健署历久不衰的长青口号，不过，究竟是579该怎么搭配，才能达到完美的养生效果呢？这可不是随…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538
一喝咖啡就想大便？营养师：喝太多肠道恐麻痹

…师提醒，蔬果的份量过多过少都不好，建议遵循卫福部提倡的「彩虹蔬果579」饮食原则，儿童一天为5份蔬果、成人女性是7份蔬果、成人男性则是9份蔬果，让恼人便祕不再来。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38792
肌肉酸痛「莓」烦恼！运动后多吃莓果就对了

…后趁新鲜食用，以保留完整的抗氧化功能。此外，吃莓果时也要注意蔬果579的原则，以免舒缓了肌肉酸痛，却又引发另一种潜在的身体小毛病。 **KO铁腿不适！优质蛋白质、ω-3脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090