芥蘭 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「芥蘭」搜尋結果

總共找到 111 筆符合關鍵字「芥蘭」的資料

PM2.5紫爆像紫地瓜？必吃B群、葉酸顧肺！

…維生素B9，主要食物來源為深綠色蔬菜，例如：菠菜、綠花椰菜、芥蘭菜、青江菜等，都是很好的選擇。  ![維生素具有抗氧化劑，以及長鏈多元不飽和脂肪酸，適度攝…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067
對抗秋天憂鬱　吃對10大快樂食物！

…、情緒差等精神疾病，只要是深綠色蔬菜像菠菜、花椰菜、青江菜、芥蘭菜、小白菜等，都含有豐富的葉酸，尤其是菠菜的葉酸含量極高，而柑橘類水果也都含有不少葉酸。此外，綠色蔬菜還含有很多鎂，…
http://www.top1health.cn/Article/318/45681
遇到植酸、草酸該怎麼吃? 營養師這樣說...

…； **【蔬菜類】**菠菜、莧菜、甜菜、甘薯葉、赤道櫻草、芥蘭、韭菜、茄子、甘藍、芥菜、黃秋葵、青椒、芹菜、青花菜、蘆筍、胡蘿蔔、黃瓜、萵苣、扁豆、蕃茄及各式蔬菜湯與各式生鮮蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/44626
孩子該如何補鈣存骨本？3要點說分明

…助。**可選擇富含鈣質的食物 (如乳品類，豆類，麥片，芹菜，芥蘭，小魚乾，蝦米)。其中，牛奶的鈣質含量比豆奶高。100毫升牛奶含有100毫克鈣，100毫升豆奶則含有10.8毫克鈣。…
http://www.top1health.cn/Article/22/40436
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

…，若能達到天天7份蔬果最佳。蔬菜類食物中，以葉菜類的芥蘭、龍鬚菜、菠菜等青菜，非水溶性膳食纖維較多；木耳、香菇、金針菇等蕈菇類食物，則是水溶性膳食纖維含量較高。水果中的芭樂…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…生退化。食物來源：乳製品、黑白芝麻、黑豆、黃豆製品、芥蘭菜。 ※提早調整飲食，改變「少動」的生活型態，最好養成每天規律運動30分鐘的習慣，又以阻力型和有氧運動最佳，透…
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
葉黃素怎麼吃好吸收？營養師教你正確吃！

…夠。譬如，日常生活中常見的甘藍菜、菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、青碗豆、蘿蔓葉、綠花椰菜、南瓜、玉米、雞蛋等食物，就是相當好的葉黃素獲取來源。每天從中適度攝取2到3份，…
http://www.top1health.cn/Article/302/38435
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…的穀物。 **鐵質：**可藉由其他食物補充鐵質，如紅莧菜、芥蘭、紅鳳菜等為含鐵量較高的蔬菜。 **🍆2.蛋白質：** 雖然肉類提供蛋白質，但素食者不吃肉類也…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
熟齡媽咪保養秘方！除了補充黃豆製品還有…？

…類、豆類、堅果類、乳品、海鮮，以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **3. 黃豆製品** 大豆異黃酮是公認有助於緩解更年期不適症狀的物質，黃豆、豆製品都有豐富的大豆異黃…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…、芋莖、雪裡紅、毛豆、青辣椒、南瓜、芹菜、筍、四季豆、苦瓜、芥蘭菜等。 3.建議儘量少以蔬菜汁方式補充。 **水果類：** 1.每天至少3份，其中1份需是富含維生素C的水果，…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
吃花枝控血糖！DIY美味芥藍炒三鮮

…鄭金寶營養師特別設計以花枝為主食材，搭配蝦仁、蟹腳海鮮，以及芥蘭菜一同烹煮、口感豐富有層次，兼顧營養美味的「芥藍炒三鮮」料理，提供給大家參考： **★芥藍炒三鮮** **材…
http://www.top1health.cn/Article/80/37380
經期蔬果也不能少！怎麼吃不NG？

…、菠菜、冬瓜、茄子、莧菜、芹菜、白木耳、菱角、白蘿蔔、萵苣、芥蘭菜、金針菜、空心菜。 **【寒性】：** - **水果：**西瓜、檸檬、楊桃、香蕉、香瓜、柚子、草莓、奇異果…
http://www.top1health.cn/Article/132/37376
KO痘痘肌膚乾燥　吃燕麥莓果8食物

…腸道才能順利排出毒素一樣。另外，十字花科蔬菜含有芥蘭素(indole-3-carbinol)，有助平衡女性荷爾蒙。如果女生在月經期間容易出現肌膚崩壞的情況，每天吃1~2…
http://www.top1health.cn/Article/320/37122
想要孩子長得跟大樹一樣？光補鈣不夠…

…乎牛奶、奶粉、小魚乾、蝦米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、莧菜、芥蘭等綠色蔬菜。至於維生素D，孩子有兩種方法可獲得，一種是從食物中吃進維生素D，另一種是透過皮膚經日曬後…
http://www.top1health.cn/Article/22/37059
抗癌先抗肥！必吃15種防癌食物

… **【防癌食物TOP 15】** 1. 十字花科蔬菜類（芥蘭、花椰菜、高麗菜）。 2. 深色葉蔬菜類（菠菜、甘藍、生菜）。 3. 蔥屬食物（大蒜、洋蔥、韭菜）。 4. 薑…
http://www.top1health.cn/Article/80/34356

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