改善失眠 | 搜尋結果

「改善失眠」搜尋結果

總共找到 190 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料

年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…明顯療效，此時可考慮使用安眠鎮靜藥物。此類藥物短期可有效改善失眠，然而，長期服用可能使身體產生耐受性而使效果大打折扣。要特別注意的是，安眠藥在老年人身上須謹慎使用，因為可能有跌…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…忘及焦慮等症狀。而蘆筍含有豐富的葉酸，飲食中多攝取蘆筍，可以改善失眠及憂鬱的症狀。 **怎麼吃：**中式快速油炒，可以促進葉酸的釋放且有利於吸收。 **份量／頻率：**一星…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…只要靠1招好好躺平、伸展四肢，即可獲得完全的休息放鬆，同時能改善失眠、緩解壓力、促進免疫系統功能，進而不易肥胖。 ![][184687] **瑜伽好處：幫助代謝、助眠、改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

…依辨證論治來改善氣虛，讓氣血通暢，就有助於治療失眠。透過中醫改善失眠的優勢很多，除了能分別針對憂鬱、火氣旺、壓力大等不同失眠成因對症下藥，還兼具補身、調體質作用，更不會因長期服藥而…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856
失眠睡不好，心臟病、中風風險增？善用中醫刮痧4部位助好眠

…心未來罹患心臟病、腦中風的風險恐因此提升。專家表示，其實想要改善失眠困擾，除了盡可能遠離壓力來源、少碰含咖啡因飲品，以及養成規律作息外；善用中醫傳統刮痧方式、刮對4部位，也是幫助睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/77848
夏天泡腳能去濕氣、改善失眠？中醫：巧用生薑、花椒效果更棒

有一句話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳，還能去除濕氣防百病。中醫師表示，泡腳的好處非常多，若適度在水中加入生薑、花椒…
http://www.top1health.cn/Article/239/76660
天氣好熱，怎麼樣才能消暑氣？杜絕熱浪威脅必知這16招保健秘訣

…穴，直到有出現酸脹感，可以清心健腦、行氣活血，對於消除暑熱、改善失眠，也都有不錯的效果。 **第11招：泡足** 中醫理論認為，「一年四季沐足，夏天洗腳，暑濕可祛。」雙腳是…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640
吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？中醫師表示，有5種證型的人容易失眠，並有不同改善…
http://www.top1health.cn/Article/239/75133
更年期婦失眠3年睡不好　中醫治療2個月穩定好眠

多夢、難入睡？改善失眠窘境，中醫調理有一套！現年51歲的卓小姐，從3年前開始就有不易入睡、多夢的症狀，有恐慌和焦慮病史，過去1年多來規律服用西藥，處理其睡眠障礙問題。但因為卓小姐想…
http://www.top1health.cn/Article/239/75136
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…色胺酸更容易進入大腦，增加血清素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。 2.鐵：可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。 3.酪胺酸：人體內正腎上腺…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，所以能改善失眠。富含鋅的食物，如：海鮮、肉類、全穀類、堅果類等。 **★DHA** DHA有助腦部的神經穩定、促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…是要給醫師診斷，找出背後的病因。但可以透過一些自助的方法，來改善失眠症狀的發生。飲食上，可以適量補充堅果、亞麻子，這類型食物具有omega－3脂肪酸，能幫助神經的安定改善。溫熱牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠

…，平時可以多吃一些「養心安神」的食材，如桂圓、紅棗、蓮子等，改善失眠症狀。而中醫治療失眠要分虛實。虛證多陰血不足，心腦失其所養；臨床特點為體質瘦弱、面色黯淡、氣虛懶言、健忘…
http://www.top1health.cn/Article/76/67793
秋燥防憂鬱～金針助眠解憂，必吃這一道料理

…：** 金針又稱「忘憂菜」，常吃可以安定情緒、除煩解燥、改善失眠、增強視力。黑木耳含有豐富膠質，香菇的多醣體含量也多，現代人工作壓力大，平時常用電腦，易導致失眠和視力衰退，常喝…
http://www.top1health.cn/Article/248/61418
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

…眠2茶飲** 從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚…
http://www.top1health.cn/Article/80/61402