改善失眠 | 搜尋結果

「改善失眠」搜尋結果

總共找到 183 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料

吃褪黑激素，還是經常失眠？中醫：肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善

…經歷過的困擾，治療失眠的方式百百種，坊間流傳：「吃褪黑激素能改善失眠」，但是，為什麼也有的人吃了卻沒效？還有哪一些方式可以改善失眠？中醫師表示，有5種證型的人容易失眠，並有不同改善…
http://www.top1health.cn/Article/239/75133
更年期婦失眠3年睡不好　中醫治療2個月穩定好眠

多夢、難入睡？改善失眠窘境，中醫調理有一套！現年51歲的卓小姐，從3年前開始就有不易入睡、多夢的症狀，有恐慌和焦慮病史，過去1年多來規律服用西藥，處理其睡眠障礙問題。但因為卓小姐想…
http://www.top1health.cn/Article/239/75136
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…色胺酸更容易進入大腦，增加血清素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。 2.鐵：可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。 3.酪胺酸：人體內正腎上腺…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，所以能改善失眠。富含鋅的食物，如：海鮮、肉類、全穀類、堅果類等。 **★DHA** DHA有助腦部的神經穩定、促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…是要給醫師診斷，找出背後的病因。但可以透過一些自助的方法，來改善失眠症狀的發生。飲食上，可以適量補充堅果、亞麻子，這類型食物具有omega－3脂肪酸，能幫助神經的安定改善。溫熱牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠

…，平時可以多吃一些「養心安神」的食材，如桂圓、紅棗、蓮子等，改善失眠症狀。而中醫治療失眠要分虛實。虛證多陰血不足，心腦失其所養；臨床特點為體質瘦弱、面色黯淡、氣虛懶言、健忘…
http://www.top1health.cn/Article/76/67793
秋燥防憂鬱～金針助眠解憂，必吃這一道料理

…：** 金針又稱「忘憂菜」，常吃可以安定情緒、除煩解燥、改善失眠、增強視力。黑木耳含有豐富膠質，香菇的多醣體含量也多，現代人工作壓力大，平時常用電腦，易導致失眠和視力衰退，常喝…
http://www.top1health.cn/Article/248/61418
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

…眠2茶飲** 從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚…
http://www.top1health.cn/Article/80/61402
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

…持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。 **1.龍眼乾→改善失眠和健忘：**龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼…
http://www.top1health.cn/Article/80/58198
告別夏日失眠～中醫：必喝這一味安神養心助眠

夏日氣溫飆高，翻來覆去不易入睡怎麼辦？中醫師指出，改善失眠應先從養心做起，同時應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥，平日可利用風池等3穴位按摩，或飲用酸棗仁湯這…
http://www.top1health.cn/Article/80/58216
失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡

…生活潛藏藍光更是禍首** 雖然知道失眠對健康的危害，但想要改善失眠問題，到底該怎麼做才對呢？提到改善失眠，大家第一時間會想到「壓力」或者是「咖啡因」這兩個耳熟能詳的原因，因而努力…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

… **3.鈣：**能強化神經系統的傳導與感應、安定情緒、改善失眠。含鈣豐富的食物來源，有鮮奶、優酪乳、小魚乾、黑芝麻、山粉圓、芥藍菜及紅莧菜等。 **4.鎂：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
更年期甩開失眠、憂鬱！女中醫：喝玫瑰安舒眠茶

…功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。改善失眠多夢，心悸盜汗。 **2.甘麥安神茶** 材料：炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公…
http://www.top1health.cn/Article/239/57814
咖啡愈喝愈疲勞？吃這一些也是補腦的神器

…**位置在百會穴的前、後、左、右各2橫指處，可幫助提神醒腦、改善失眠與健忘，以及暈眩症等。此兩穴位皆位於頭部，可請家人協助，用拇指用力按壓10次，一天2至3回。
http://www.top1health.cn/Article/258/57439
腸胃不適、睡不好〜3錦囊健脾胃、安神助眠

…治療中不可或缺的一環；同時，中醫也認為：「胃不和則臥不安」。改善失眠通常也需同步調理脾胃。以下3小錦囊助調理脾胃及安神睡眠： **1.平常多吃健脾胃食物：**例如：陳皮、蓮子、山…
http://www.top1health.cn/Article/320/57422