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情绪低落是否就等同于忧郁症？有时候压力大，长时间的心情不佳，自己担心以为是忧郁症，却在经过专业的心理医生评估后，结果不是忧郁症。却也有些人，认为还可以和忧郁情绪和平相处，却没发现早已出现忧郁症。究竟什么是忧郁症？

精神科医生刘又铭表示，想判断自身是否得到忧郁症，建议可以从以下3个重点来检视：

忧郁指标

1.生活功能改变：常常感觉病恹恹的，没有精神。不想上班、上课，甚至不愿意出门等等，对于日常生活已经造成影响。

2.自我照顾能力下降：在生理上，无法良好的照顾自己，例如改变饮食状态，暴饮暴食或是拒绝吃饭，造成体重大幅增加或降低；睡眠质量改变，例如嗜睡或是失眠。在心理上，常常感到情绪低落，或是充满无价值感、罪恶感，无法在生活中感受到快乐与充实的情绪。

3.无法实现自我角色：无法继续扮演原本自己在家庭、社会当中的角色，在社交方面也出现拒绝、愤怒的反应。例如拒绝朋友的邀约，在家中也不愿意和家人相处等等。

除了透过主观的自我觉察外，也可以使用BSRS忧郁症量表进行客观的测试，帮助自己了解当下的忧郁状况。