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翻来覆去睡不着，数羊数到天亮？失眠、睡不好，是许多人曾经历过的困扰，治疗失眠的方式数百种，坊间流传：“吃褪黑激素能改善失眠”，但是，为什么也有的人吃了却没效？还有哪一些方式可以改善失眠？中医师表示，有5种证型的人容易失眠，并有不同改善失眠的食疗方法，其中肝气郁结的人，适合喝玫瑰花茶、菊花茶等。![][169544]

中医：失眠因情志不调，影响脏腑功能、气血循环所致

失眠是指不能正常入睡、睡眠质量差的情形，进而引起烦躁、郁闷等情绪问题，或导致精神疲乏、专注力下降等。中医观点看失眠，又称作“不寐”，主要是由“情志”所引起，情志是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情绪变化，当情志不调，如忧思过度、惊恐过度时，也就容易影响脏腑功能、气血的循环，因而导致失眠。陈颖宽中医师表示，除了情志问题之外，睡眠环境、过度劳累、大病初愈，以及肠胃问题如胃胀、胃食道逆流等，也是容易引起失眠的因素。就如同《黄帝内经》中所说：“胃不和则卧不安。”除此之外，现代人工作压力大，肩颈紧绷酸痛也是睡眠质量不佳的常见原因。

体内缺乏褪黑激素荷尔蒙　适当补充可助眠

除了上述原因会影响睡眠，一种由大脑松果体所分泌的荷尔蒙“褪黑激素”，也与睡眠息息相关。褪黑激素具有调节生理时钟的功能，在白天有光线时会被压制，而天黑时光照变少，褪黑激素的分泌量就会升高，令人产生睡意，因此，为了帮助入睡，有些失眠的人会透过服用褪黑激素来帮助入眠。

不过，为什么有些人服用褪黑激素却没有作用？陈颖宽中医师表示，如果体内缺乏褪黑激素荷尔蒙，适当补充会对睡眠问题有改善；但是，若失眠问题与此荷尔蒙分泌不稳定无关，反而是情绪问题、身体不适所引起，即使补充褪黑激素，也无法改善失眠。

饱受失眠所苦，5大证型最常见

有失眠困扰的人不在少数，陈颖宽医生指出，在中医观点，失眠分为以下5大证型，并且各有调理方式：

1.心火旺：“心主血气、心主神”，意思是心主宰血液的运行、主管人的精神活动、当心受到七情内伤，就容易引起紊乱、心火过亢，进而导致失眠。

特征：容易心烦、胡思乱想、口干舌燥、小便颜色较深、舌尖较红甚至易发口疮。

调理方式：以泻心火为主，如莲子汤。