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若失眠問題與此荷爾蒙分泌不穩定無關，反而是情緒問題、身體不適所引起，即使補充褪黑激素，也無法改善失眠。

2.肝郁化火：多因情志不调引起肝气郁结，肝郁日久化热，上扰心神，引起失眠。

特征：失眠多梦、烦躁易怒、口苦、便秘。

调理方式：以疏肝、解热为主，如合欢菊花茶、玫瑰花茶。

3.阴虚火旺：多因压力、情绪引起阴液耗损，阴虚无法制衡阳气，阳不入于阴，阳气旺盛而虚火内生，导致心烦不眠。

特征：耳鸣头晕、心烦，甚至容易健忘，也会有腰酸或下肢酸软无力情形，常见于年纪较大者或更年期妇女。

调理方式：以滋阴为主，如六味地黄丸或黄连阿胶汤。

4.心脾两虚：多因思虑过度，而造成心血耗伤、脾气受损、心神失养而失眠。

特征：入睡不困难，但醒后不易再入睡、食欲不振、白天精神差、健忘。

调理方式：以补心脾、益气血为主，如桂圆（龙眼去核成干）。

5.胃气失和：多因压力大、暴饮暴食或是吃饭太快，引起胃气不降，导致胃食道逆流、胃胀，引起失眠。

特征：胸闷嗳气、胃胀腹胀、消化不良、大便黏腻排不干净感。

调理方式：以和胃降逆为主，如半夏厚朴汤。

【按5大穴改善失眠】

除了以上调理方式外，陈颖宽中医师表示，以下有5大穴位，平时勤按也有助于安定心神、改善失眠：

1.神门穴：位于手腕，掌心朝向自己时，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处，能安定心神。

2.耳神门穴：位于耳朵上方三角窝处，能清热安神。

3.百会穴：位于头顶正中线前发际后5寸处，约两耳尖直上头顶中央，能镇静安神。

4.肩井穴：位于肩部最高处，位于大椎穴和肩峰联机的中点，能缓解肩颈不适引起的失眠。

5.天髎穴：位于肩背部肩胛骨上角处，肩颈与曲垣之间，亦能缓解肩颈不适引起的失眠。

失眠是许多现代人的困扰，如果长期辗转难眠，对人的大脑、精神、体力，都有很大的影响。而许多人失眠的原因，都是长期压力或忧虑、焦虑的情绪所造成，因此想要远离失眠，不只要注意身体的症状，心理状态更需要留意，找到适当纾解压力的方式、适时调整情绪，才能彻底改善失眠。