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「抬腳」搜尋結果

總共找到 100 筆符合關鍵字「抬腳」的資料

入睡好困難？對症治療，小心睡眠障礙上身

…更嚴重。 3. 這類的腿部不適感在肢體活動之後 (起床走動、抬腳踢腿等)，症狀能獲得部分或完全的改善。4. 這類的腿部不適感在下午或晚上的症狀遠比白天來的明顯且嚴重。5. 無法歸因…
http://www.top1health.cn/Article/76/46947
老人行動力差原來是體虛，這樣調就對了！

…其，老人行動力不佳表現為上下樓梯困難、蹲下後不易站起、走路時抬腳有無力感，或是腳易水腫不易消。中醫師表示，上述情況其實跟肝腎、脾胃有關。 **老人退化快速　肝腎、脾胃變弱…
http://www.top1health.cn/Article/239/44631
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…有氧動外，可加強肌力型運動，最簡單的是舉水瓶（啞鈴）、半蹲、抬腳等，負重綁腿、伏地挺身、仰臥起坐等。醫師劉燦宏提醒，雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節食的方…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…。 8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳20分鐘。 9.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流。  ![][111577]…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…力量。  **★【瘦腿操】躺餵抬腳** 這個動作是專門設計給產後的哺乳媽媽，可以利用躺餵的時候來做。抬腳的彎曲、伸直動作，可以有效強化股四頭肌，鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
孕媽咪「腫」很大？孕期水腫分這2類

…下沉壓迫到下腔靜脈的血管，血液循環就會比較好。孕媽咪可以透過抬腳緩解症狀。 **高危險群：**長時間固定姿勢的人因為沒有機會讓水分往回流，所以骨盆腔水腫的機率也會比較高。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/43094
手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！

…朋友，在寒冬來臨前，就要把握「白露」時節加強補腎；而適度透過抬腳跟動作，來活絡足底氣血，就是鍛鍊、調理腎經的好方法！ **腎陽虛者不只冬天要補腎！白露時節加強調理防不適*…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992
逾7成網友幸福肥！床上趣味運動激情又防胖

…** 運動部分，鄭欣宜營養師建議兩人一起看電影時順便抬抬腳，大約可消耗240大卡。睡前來個枕頭大戰，兩人消耗的熱量相當於跑步半小時、約924大卡，不僅可以防胖助瘦，還能讓感情…
http://www.top1health.cn/Article/248/40430
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…一。 ![][106056] **變化6》左右抬腳的蜘蛛人** 將腳屈膝往側面抬起，盡量讓膝蓋靠緊或是超過腰部，專注於核心的出力，勿用手臂及腳的力量來互相推擠…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。 **動作2／抬腳交叉** 1.俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直、打開如小V字型預備。 2.吸氣，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

…右交互做，先試著做10次，再慢慢增加。 **功效：**一邊抬腳一邊轉動上半身的體操，能直接刺激腸道。 ![★【順腸體操2／扭腰運動】（圖片提供／繪虹出版）][102572]…
http://www.top1health.cn/Article/30/38362
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…時間需站立者，建議穿彈性襪(200den)。 4.每天睡前抬腳記得20分鐘，促進下肢血液及淋巴液的回流。 **本文出自：美麗馨情─張文馨醫師的漢方美人書**
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（下）

…泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 7.睡前抬腳20分鐘。 8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流。 **★美腿、瘦腿泡澡方** **【…
http://www.top1health.cn/Article/248/37428
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…要是控制脛前肌，而脛前肌是控制腳背屈曲動作的主要肌肉。它可在抬腳跨步向前的過程中，準確、即時地釋放電刺激，提供脛前肌電流刺激，以維持腳背適當的屈曲動作，以訓練正確的步態，並刺激大腦…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872

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