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「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…外，每兩天就上一次健身房運動，雖然體態稍稍變得輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…讓自己跌得「狗吃屎」，出糗不打緊，最怕又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…，吸收比較好，人體合成肌肉的效率也較高。 **訣竅3／運動後補充蛋白質，效果最好** 肌肉通常是經由強度足夠的阻抗性訓練如舉重、伏地挺身等，先破壞肌肉組織後，再利用養分進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
血壓低也會讓你累！5叮嚀Hold住血壓

…降得更低，因此平時記得要補充足夠的水分，以防脫水。此外，大量運動後體內鈉離子容易流失，建議運動後喝一點運動飲料補充電解質。  ![低血壓者適度攝取鹽和…
http://www.top1health.cn/Article/240/37986
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…力。「運動一定不能偷懶」隋棠說她每週運動3次，也利用運動後做保養，她大方分享練出健美肌肉的祕訣： **祕訣1／暖身和收操一定要做** 暖身一定要做足，減少運動傷害發…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

…使人集中力下降、容易感到疲倦，可說是有百害而無一利。運動後若為了犒賞自己，就馬上吃高熱量、高脂肪的食物，即使再怎麼努力運動、動得再多，一切的努力都在會咬下蛋糕的那一瞬間，全…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
減重又強身！四季養生豆漿聰明喝

…上或中午飲用，更能達到養生的療效。許多人習慣下班後運動，建議運動後喝養生豆漿補給，建議最晚不要超過晚上8點，必要時可運動時間往前。另外，民眾在煮豆漿時，一定要讓豆漿滾沸、完…
http://www.top1health.cn/Article/132/37879
吃鳳梨有咬舌感？吃之前抹一點鹽…

…。此外，鳳梨酵素還能抗發炎，適度食用有助於緩減關節疼痛，或是運動後引起的肌肉酸痛。 **吃鳳梨前抹一點鹽　有效去除咬舌感** 許多人吃鳳梨時，常會覺得有種咬舌感，令人不舒服…
http://www.top1health.cn/Article/320/37799
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？難道，含糖豆漿不行嗎？營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

… 1.別進入冷氣房，以免因經期身體虛弱，而容易感冒。 2.運動後等到不出汗再洗澡，可以舒緩肌肉疲勞，讓運動後緊繃的神經放鬆，建議用溫水淋浴即可，若用熱水，會導致肌肉和皮膚的血管擴…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
吃B群改善耳鳴？3大Q&A說清楚

…力，這樣做的結果正好適得其反，讓耳鳴響得更大聲，情況更嚴重。運動後血液循環加快，血流量增加會使得耳鳴更明顯。  此外，運動也會讓大腦中樞附近的皮質…
http://www.top1health.cn/Article/61/37545
蔡詩芸戀上自由潛水　運動痠痛有小摩手

…？平時酷愛跑步運動的她表示，現在多了一個自由潛水的愛好，即使運動後偶有痠痛，但是一點都不擔心，因為經常在家享受先生愛的按摩，或是靠時尚按摩椅的幫忙伸展，緩解疼痛，真是愈動愈有勁！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/37575
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…粉」，能幫助減重、延長飽足感。如果是經常進行有氧運動的族群，運動後最好澱粉比蛋白質以3比1的比例補充（如一顆約5盎司的中型馬鈴薯搭配一顆茶葉蛋或水煮蛋），才能有效補充蛋白質，修補肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

… **二、減肥不能只看體重，必須要看體脂肪率** 運動後你可能會發現體重反而更重（或降得很慢），這是因為肌肉量增加，這是好事，所以不要對體重斤斤計較，要計較的是體脂肪才對…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454