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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

完美S曲線！8招打造極致翹臀

…另一隻腳重複剛才動作。膝關節彎曲不要超過90度，在前的膝蓋靠腳踝支撐，在後的膝蓋不要抵在地面上。 **第五招／健身球輔助的抬腿動作** 把球大概放在肚子的位置，身體趴在球上…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

…略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。 **減臀部…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…的S型曲線，且身體重量會局限在幾處支撐點上，像肩胛骨、屁股、腳踝和髖關節等部位，會與床板「硬碰硬」，這樣睡一晚，全身肌肉容易緊繃僵硬，胸椎與腰椎也容易變形。至於太過柔軟的床舖，則欠…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
泡腳求好「孕」！夏天泡紫蘇藿香浴

…鐘。此外，泡腳也需在晚餐後1至2小時進行，水位最好在腳踝上方約10至15公分的地方，不一定要泡到小腿肚，除非希望預防或改善靜脈曲張。泡腳容器建議選擇木盆，金屬盆容易因化學成…
http://www.top1health.cn/Article/259/18959
腎臟病忌食辛香料？適量食用無害

…*❖ 腎臟病患者食用利尿食物好處多** 腎臟病患者常見下肢腳踝和眼睛周圍水腫，甚至有肺積水、腹水等特殊部位水腫。腎臟功能不佳者，身體的排水功能有障礙，除就醫服藥外，平時可適量食用…
http://www.top1health.cn/Article/203/18929
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

…體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832
根生土長！過敏發作有固定部位？

…易出現固定性發作的現象，例如病灶多集中在腳掌、手部虎口、內側腳踝、關節皺折處等部位。  ![對酒精過敏者，較容易出現固定性病灶的情況，位置多集中在腳掌、虎…
http://www.top1health.cn/Article/32/18593
日常就可以做！充足運動靠走路

…中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛鍊腰部和腳踝肌力的同時，讓腹部、臀部和大腿的贅肉也一起達到減肥的效果，因此能夠幫助我們塑造出勻稱的身材。現代人都穿著鞋子…
http://www.top1health.cn/Article/297/18562
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…板上來輔助，改抓毛巾或伸展帶，再伸直腿。手可以選擇勾腳趾、抓腳踝或是抓腳版。是個人能力調整。也可以做折衷版本，屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。 **4.轉轉腳踝，墊腳尖。**目的是能帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹感，預防深層靜脈栓塞發生。 **【預防…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480
男人說不出口的痛！性功能衰退

…在流行的腳踏車和路跑來說。運動過程中，容易消耗的是膝蓋關節和腳踝的軟骨組織。如果自己的基礎代謝率是差的，又有水腫問題，表示連氣血循環都是差的時候，去從事騎腳踏車運動，或是開始路跑，…
http://www.top1health.cn/Article/277/18423
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…的姿勢，雙手抱住膝蓋。兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。腳踝要放鬆 2.雙腳朝向前方，以手用力地把膝蓋，往胸前拉攏。一邊吸氣，雙手一邊往胸部靠過來。雙腳往前伸直，有互相抗…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…功能。 ![][54722] **+α的效果** 保持腳踝交叉的姿勢轉動骨盆的動作，不但可以消除髖關節的扭曲，還能調整左右兩邊的落差。在做這項運動時，以雙手和雙腳來支撐身體，…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…走路** **做法：** **1.坐下來腿伸直：**放鬆腳踝，手輕放在大腿上，骨盆容易往後傾的人，剛開始可以把手放在腰，讓骨盆挺直。 **2.用臀部往前走：**微微彎曲膝蓋，…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
10個妙招！夏日輕鬆瘦小腹

…頂後，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。 **第3招／睡前運動** 仰臥起坐：睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動，每天睡…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300

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