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…成斑塊,有助預防失智。 **💛4.堅果類:**單元不飽和脂肪酸,一天一湯匙有益血管暢通,活化大腦延緩失智病情。 **💚5.莓果類:**特別是藍莓與草莓,莓果的類黃酮(fla…
http://www.top1health.cn/Article/248/37866…是吃對抗老化營養素,特別是維生素C、維生素E和Omega-3脂肪酸,應適當補充。 **自由基累積太多!身體老得快!** 張佩蓉營養師表示,人體老化與自由基有很大的關…
http://www.top1health.cn/Article/80/37762…種維生素和礦物質,以及含量相當豐富的抗氧化物,蛋白質和不飽和脂肪酸也很多,對健康有各種好處,難怪又叫做長壽果! ![美國山核桃又稱長壽果,常用來製作感恩節的甜點如:核桃派、核桃香…
http://www.top1health.cn/Article/320/37797…*🍀5.月見草油:**月見草又稱為「晚櫻草」,含豐富的必需脂肪酸γ-次亞麻油酸(簡稱GLA),是製造前列腺素E1( PGE1)的重要物質。前列腺素E1的功能在調控人體循環系統,降…
http://www.top1health.cn/Article/324/37808…瘦豬肉、魚、香蕉、番茄等。 **4.富含Omega-3脂肪酸的食物:** 研究發現Omega-3脂肪酸可以減少一些經前症候群的症狀,包含精神症狀、腹脹、頭痛、乳房觸痛等。而…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…會直接進入游離進入血液中,供給熱量。過多油脂攝取,特別是反式脂肪酸,在高溫烹調下容易造成斷裂,釋出萬病之源,自由基,那造成的問題就不是肥胖這麼簡單了,癌症、慢性病都跟它,自由基脫不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738…健康食物2/核桃** 核桃是一個重要的植物性omega-3脂肪酸來源,omega-3脂肪酸來源對腦部發育及功能執行非常重要,所以核桃也被稱為「補腦食物」,目前研究已經證實,相較於…
http://www.top1health.cn/Article/320/37705「吃肉才營養啦!」一位專門教導健身的教練,課堂上口沫潢飛地說著。「國小辦什麼周一無肉日,我打電話去罵:『吃素那有營養?』。嘿,老師被我逼到說不出話來!」他義憤填膺,卻又嘴角上揚地宣…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753… 為什麼兒茶素有助減重?黃世男營養師指出,人體脂肪必須處於脂肪酸的狀態下,才能被人體燃燒運用,無法合成脂肪,而兒茶素能避免體內酵素分解掉腎上腺素,幫助誘發脂肪組織被分解,使脂肪一…
http://www.top1health.cn/Article/101/37713… **豐胸營養素2/好油脂:omega-3必需脂肪酸** 營養師陳怡錞指出,很多女生在減肥時,會將食材先以水涮過濾掉油脂,但飲食若完全不攝取油脂,胸部很快會變得乾扁…
http://www.top1health.cn/Article/320/37650…,都非常重視「關鍵4營養」,包括:15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質,再加上關鍵比例,才能吃出健康! **關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647…DHA來源。不過,對媽咪而言,想要透過乳汁將DHA和其他必需脂肪酸哺餵給嬰兒,她本身也要攝取足量的DHA和必需脂肪酸才行。 ![][99052] 亞麻籽油中富含α次亞麻…
http://www.top1health.cn/Article/304/37549…穩定,卻不符合健康原則。 營養師鄭欣宜指出,雖然不飽和脂肪酸有益健康,但植物油因為發煙點較低,高溫烹調油質較不穩定,反而容易氧化產生有害物質。建議單元不飽和脂肪酸油品可用於涼…
http://www.top1health.cn/Article/248/37522…牛奶、雞肉、香蕉等。 **🍀7.Omega-3不飽和脂肪酸:**抑制發炎反應,抗憂鬱。每天攝取7.2公克的深海魚油約三週,可以降低體內壓力荷爾蒙濃度,增加血清素分泌量。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37511…別名:**脂麻、胡麻、油麻。 **主要營養成分:**不飽和脂肪酸、維生素B群、E、鐵、芝麻酚。 ![][98819] **坐月子養身關鍵:**不飽和脂肪酸、鐵、芝麻酚。 *…
http://www.top1health.cn/Article/18/37471