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在月子中心常有妈妈问我到底要不要吃鱼油啊？🐟许多研究都指出母乳所提供的DHA才是婴儿最佳的DHA来源。不过，对妈妈而言，想要透过乳汁将DHA和其他必需脂肪酸哺喂给婴儿，她本身也要摄取足量的DHA和必需脂肪酸才行。

亚麻籽油中富含α次亚麻油酸，虽然人体能够利用α次亚麻油酸制造EPA及DHA，但其最大转化率仅有3~5%，能制造的EPA及DHA量很少，且随着年纪增加，酵素量也逐渐下降，转化率将会更低，无法达到身体所需。

所以鼓励孕妇及哺乳妇女多摄取富含DHA的鱼类。不吃鱼的孕妇就不易从食物摄取足够的DHA，所以可考虑直接补充鱼油，以确保胎儿在母体中可得到足够DHA及提高母乳DHA的浓度，因此建议哺乳的妈妈一定要补充“鱼油”。

研究也指出：

🌹1.DHA有利于婴幼儿的认知功能发展，且随着哺喂时间增加而增加。

🌹2.哺乳妇女摄取足够DHA，其哺育的婴儿有较低的过敏体质。

🌹3.孕妇体内的DHA浓度会降低，直到哺乳期也持续低，这是导致“产前忧郁”和“产后忧郁”的重要原因。

本文出自：啾啾营养师的私密话