華人健康網

别名：脂麻、胡麻、油麻。

主要营养成分：不饱和脂肪酸、维生素B群、E、铁、芝麻酚。

坐月子养身关键：不饱和脂肪酸、铁、芝麻酚。

食疗保健功效：促进新陈代谢、对抗衰老。

适用者：坐月子妇女、头发白者。

不适用者：容易腹泻者、肠炎患者。

【芝麻为什么有益坐月子？】

医生这么说

黑芝麻含多种人体必需胺基酸，在维生素B1的参与作用下，能加速产妇的新陈代谢，消除疲劳，黑芝麻也富含维生素E和亚麻油酸，可以协助坐月子女性润肠通便，推迟衰老，使皮肤光滑有弹性。

营养师小叮咛

黑芝麻富含生物素，是维生素B群的重要一员，可协助坐月子女性恢复生产过程中耗损的元气。黑芝麻含铁量亦高，生产过程中失血较多，产妇也需要补充铁质，以制造血液中的红血球。

中医问诊

《神农本草经》记载，芝麻能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服，轻身不老”。从中医观点来看，黑芝麻可以防须发早白、病后虚弱、妇人乳少等症，坐月子妇女吃黑芝麻可滋补强身，并促进

乳汁分泌。