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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…!--more--> **以下動作，可以同時練習到臀部肌力，以及下腹拉提大腿的力量。** **Tips：** 重心放在支撐腳，背部打直，身體可以前傾（但不需要前傾太…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？營養師：停滯期是身體的保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…身體曲線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多燕接班人」之…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…於軟化糞便，平時也可透過抬臀、抬腿、骨盆運動等方式，增加腹部肌力以及腸胃蠕動。該提醒的是，腸道健康應從年輕就開始注意，完整的腸道篩檢包括糞便潛血檢驗以及全大腸鏡檢查（註2）…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…手指進行按摩。  ![腳踝肌力強化運動][102429] **強化腳踝肌力，有助預防再度扭傷** 腳踝曾經受傷的人，其腳踝會變得更脆弱，因此，…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

運動根本的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

… 最近有記者朋友問我：記者：「筋肉媽媽，做這些肌力間歇運動，大概可以消耗多少熱量？」我：「因人而異耶！要看做的人努力程度，運動強度對他來說多強…」記者：「…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…整）。 **小叮嚀：**伏地挺身的起始動作需要較有力的手腕肌力與核心肌力，初學者若肌力不足，可以先簡化動作以『膝蓋跪姿』進行（膝蓋交疊腳尖輕點地）。 ![][100335]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…、不長肥肉，看看營養師怎麼說。養肌肉除了要做肌力負重訓練外，飲食上要怎麼吃，才能補到肌肉呢？營養師張佩蓉表示，在六大類食物中，蛋豆魚肉類食物所富含優質蛋白質，就是建…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…需要3分鐘** 實踐內臟伸展操後，不但姿勢會變好，還能增強肌力，肌肉僵硬或痠痛等各種問題，應該也會逐漸獲得改善，還能預防駝背、小腹突出等體型變化。內臟伸展操的最大特徵在於…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
髖部韌帶增生跳舞卡卡　轉位術不會無力

…把卡住的韌帶調整過來，即可讓患者腿部回復正常伸擺，更重要的是肌力不會因此受到影響，可以幫助患者減少無力的後遺症。術後隔日楊小姐已可下床，走路已經可以很自然順暢，討厭的聲響也…
http://www.top1health.cn/Article/238/37987
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

想讓身體像18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，強化大腿肌力，以降低病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師曾清…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…教練：重點在於肌肉感受度** 健身教練李哲宇表示，最大肌力是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量，當運動時到達最大力量的70％-80％，肌肉纖維會產生些微的損傷，肌肉容易在運…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

誰說鍛鍊肌力很難？其實，只要用對方法，即使是瑣碎的零星時間，也能輕鬆訓練肌力！韓國健美女王李弦峨，特別為大家示範，在刷牙、洗臉、如廁時，也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作，分享給愛美…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778

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