有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。 **肩頸肌腱炎　應避免搬提重物** 而急性肩部肌腱…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…以致於身體下半部脂肪堆積。想要甩掉胖象腿，建議做肌力訓練搭配有氧運動，肌力訓練能提高基礎代謝率，還能保護關節，再搭配有強度的有氧運動，讓身體大量排汗，就能讓減重事半功倍。以下示範3…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…0至50分鐘較適宜。 ●運動應配合肌肉與心血管情況： ●有氧運動能有效促進心肺機能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。營養師表示，每天運動1小時，持之以恆，長期降低膽固醇的效果約1成。
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…左右扭動脊椎；飛天遁地身體大弧挺高下蹲，不只強化肌力也可以是有氧運動。 ![第2招／飛天遁地無處逃][93011] ![第2招／東海龍王也求饒][93020] <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…煮的方式料理食物，避免食用高油脂的肉類和油炸物。另外，還要以有氧運動搭配肌力運動，才能早日瘦下來！
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。 ![][92722] 人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方式，讓心肺能力耐力、肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
手腳冰冷怎麼辦？這一些才是抗寒神器

…愈「劣」。確實遵照醫師指示改善生活，包括「飲食控制」、「規律有氧運動」、「遵從醫囑」，並且定期回診檢查血管狀況。微笑藥師建議，此族群的人，在服用任何「保健食品」前，務必諮詢…
http://www.top1health.cn/Article/240/34241
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…據美國運動醫學學會表示，健走運動是一種「低衝擊性與非接觸性的有氧運動」。因為簡單方便、不需特殊場地設備、每個人皆可從事，且較不容易疲勞與產生運動傷害。此項健走運動在歐美、日本都很風…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
如何有效減少體脂肪？

…標，建議以腿部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
喝消脂茶瘦身？女中醫：喝多食慾更好

…進過多熱量。 ![田宜民中醫師提醒，控制熱量之外還要適度做有氧運動，才能成功瘦身。（圖片提供／田宜民中醫師）][92104] **多運動助瘦身　有氧運動才有效** 許多人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34127
一天吃3顆蛋沒問題？體質不同別亂吃

…比起糾結於一天能吃幾顆蛋，更重要的是維持均衡飲食，並且透過做有氧運動、補充膳食纖維、避免反式脂肪等方式，共同提升好的膽固醇！另外，肥胖和吸菸都容易增加壞的膽固醇，因此也別忘了維持理…
http://www.top1health.cn/Article/320/34130
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。此外，平常用溫熱水泡腳，並可以在水中作足底及腳踝運動…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972