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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…據美國運動醫學學會表示，健走運動是一種「低衝擊性與非接觸性的有氧運動」。因為簡單方便、不需特殊場地設備、每個人皆可從事，且較不容易疲勞與產生運動傷害。此項健走運動在歐美、日本都很風…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
如何有效減少體脂肪？

…標，建議以腿部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
喝消脂茶瘦身？女中醫：喝多食慾更好

…進過多熱量。 ![田宜民中醫師提醒，控制熱量之外還要適度做有氧運動，才能成功瘦身。（圖片提供／田宜民中醫師）][92104] **多運動助瘦身　有氧運動才有效** 許多人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34127
一天吃3顆蛋沒問題？體質不同別亂吃

…比起糾結於一天能吃幾顆蛋，更重要的是維持均衡飲食，並且透過做有氧運動、補充膳食纖維、避免反式脂肪等方式，共同提升好的膽固醇！另外，肥胖和吸菸都容易增加壞的膽固醇，因此也別忘了維持理…
http://www.top1health.cn/Article/320/34130
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。此外，平常用溫熱水泡腳，並可以在水中作足底及腳踝運動…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…媽咪產後就可逐漸恢復懷孕前的運動習慣。原則上建議以中等強度的有氧運動為主，每週150分鐘。此外，可針對大肌群加強肌力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉開始，進行每週兩次的肌力及阻力訓…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
甩掉初老肥胖　吃寒天先斷糖包瘦

如果覺得自己連喝水都會胖，代表你正面臨著「初老肥胖」危機！初老肥胖指的是身體的基礎代謝率下降，當生理消耗的基礎熱量較年輕時減少，未消耗多餘糖分，就容易轉化成脂肪囤積在體內。日本斷糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690
採用低脂肪飲食減肥　容易變小腹婆

…s 較具優勢」，這個結果就很合理了。因為騎自行車這種有氧運動雖然都能代謝糖、脂肪、蛋白質，不過高強度的運動主要還是藉由燃燒體內的脂肪來達成。因為在氧氣供應充足條件下，脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/32675
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

…動的影響似乎更明顯：單次性、高強度的運動會有衝擊。而持續性跟有氧運動遭受的打擊更大。雖然粗肌動作技能的運動（涉及全身肌肉的運動），相較下較無影響，但運動員沒睡飽的話，想在比賽時快速…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
冬泳有什麼好？5個「好健康」理由

…的血液循環、新陳代謝變好。游泳本來就是一項幫助燃脂的有氧運動，但在冬季游泳更能增強燃脂效果，尤其是對「棕色脂肪」(Brown Fat)的活化效能大增，幫助增加身體基礎代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/306/32563
馬鈴薯減重新神器　煮熟冰過再吃啵棒~

…。且馬鈴薯為零脂肪、零膽固醇，吃起來無負擔。 **進行有氧運動減重　吃馬鈴薯+1顆蛋** 營養師李婉萍表示，如果經常進行有氧運動減重的人，單吃馬鈴薯是不夠的，最好再加上1顆…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505
分食法可減肥？營養師破解

… 要享瘦不要脂肪，除了均衡飲食，控制熱量攝取外，還要搭配規律有氧運動，運動不僅可以提升身體基礎代謝率，還能幫助腸道蠕動，預防便祕。營養師提醒，由於運動容易流失水分，建議1天要攝取2…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…s Are YouReallyBurning?」指出，健走是有氧運動，能夠有效減少內臟脂肪，降低罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險，進而有助燃燒脂肪，達到減重的功效。但跑步就不…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…，而造成程度不等的胸悶問題。相反的，健走不僅是耗能的有氧運動，最重要的是，健走時雙膝承受的重量只有體重的2～3倍，除了對膝關節的壓力小，對下肢肌肉的要求也比較低，比起強度較…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364

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