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凛烈寒冬的脚步将近，许多人手脚冰冻一尺，人们手上无不是抗寒神器－“暖暖包（保暖袋）”，甚至来个冬令进补，但往往造成口干舌燥、口舌发疮，过于上火。到底如何对抗手脚冰冷的困扰呢？今天微笑药师列出常见判断及保健原则，提供大家参考利用。

一、手脚冰冷的原因

手脚冰冷与心脏血管循环有着莫大的关系，原因在于血液主要由心脏发出，携带氧气至全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。在运送氧气的过程中，红血球扮演着像出租车的角色，从心脏将氧气送到末稍微血管（手脚），途中若出租车数不够或国道阻塞（动脉阻塞），都将导致末稍血液循环不良，造成手脚冰冷的情形。常见原因如下：

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，例如心衰竭的患者。

2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低等贫血者。尤其女性手脚冰冷，多半是缺乏铁质而影响氧气运输。

3.动脉狭窄或硬化阻塞，导致末端供血不足：

若有手脚冰冷合并单边手足无力、心绞痛等症状，就要特别留意是否有动脉硬化现象。可以藉由测量手肘与脚踝的血压比值，来协助判断，如果脚部血压/手部血压的比值小于0.9，也就是脚部血压低于手部血压九成以下的话，有可能血管阻塞，导致下肢血液量不足，导致脚踝血压较低（正常情况下，脚部血压>手肘血压）。

4.末稍血液循环不良，好发于年长者与糖尿病患者。

5.甲状腺机能低下或类风湿性关节炎：

甲状腺机能低下患者通常心跳较慢、新陈代谢率降低，无法把血液氧气充分送到四肢，故易四肢冰冷。类风湿性关节炎为自体免疫疾病，患者的抗体会让血管出现暂时性的痉孪，以致手脚冰冷，尤其在冬天或是情绪激动时会出现此现象，一旦天气变暖和，就会恢复正常。

6.发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

7.交感神经失调，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。