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二、告别冰冻美人俊郎

造成寒冰俊郎美人的成因众多，想要改善手脚冰冷，一定要先了解自己的身体哪里出了问题，而非道听途说，胡乱补充。

1.心脏无力，气喘不过来的人

心脏是整个血管通路的马达，若其不能输出适当的压力，血液将无法顺到遍及各组织细胞，自然手脚冰冷。心脏衰竭无力者请咨询专科医生协助，维护心脏机能的输出，也可在医生的咨询同意下，每天服用10-30毫克的Q10。

2.血液不足，贫血者

血液不足包括失血过多、营养不足、吸收不良、先天性贫血者。举凡常见的肠胃道出血，甚至产生血便，女性月经来潮大量失血等，建议每日补充10-30毫克铁质，维持足够的血量。长者年长期使用胃酸抑制剂候，会降低肠胃道对维生素B12的吸收，进而造成贫血的现象，此外素食主义者也建议补充维生素B12（仅存在于肉类食物）。

3.动脉血管阻塞型

首要任务之急，控制好血压与血脂与戒烟，避免血管阻塞愈演愈“劣”。确实遵照医生指示改善生活，包括“饮食控制”、“规律有氧运动”、“遵从医嘱”，并且定期回诊检查血管状况。

微笑药师建议，此族群的人，在服用任何“保健食品”前，务必咨询专科医生同意，避免保健食品与药物产生交互作用，例如常见的纳豆、红曲、山楂等。另外血压血脂偏高者，若冬天常手脚冰冷，千万别胡乱进补，以免愈补愈大洞。

4.末稍血液循环不佳者

在日常饮食方面，多吃胡椒、姜片、红姜黄、蒜头、咖哩等辛香料可促使末稍血管扩张，帮助血液循环，提升新陈代谢率。另外在医药人员指示下，可以每天服用120mg的银杏叶标准萃取物（含24%类黄酮素）及400IU的维他命E辅助改善末稍血液循环的问题。