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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

…造成膝蓋疼痛等傷害。 **本文出自采實文化《從0開始學慢跑》**
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…減少心臟血管及末稍血管疾病的發生率也有不錯的幫助。其中，又以慢跑、土風舞、韻律舞、游泳、快走、騎腳踏車等有氧運動為不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

…確的穿鞋法，就可避免跑步時腳部不適、鞋帶掉落等問題，輕鬆享受慢跑的愉悅感。 ![][97289] **◎選擇波浪形的鞋帶，較不易鬆脫** 若你的鞋帶經常鬆脫，不妨選擇波浪…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…自己的運動目標，堅定自己要持續運動的決心；報名運動比賽，例如慢跑或健走，督促自己在比賽前認真練習；或是與教練約定目標，由教練擔任督促及鼓勵角色，提升運動成效。 ![陳婉瓏教練…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…運動過度膝蓋痛難耐** 1名26歲鄭姓粉領族，平時每周慢跑約1、2次、每次約半小時，但是，為了消除過年肥，年後加重運動量，每天慢跑足足1個小時，結果1周後出現兩邊膝關節酸痛，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
做到這6點！不怕運動完後全身痛

…也是ㄧ般人運動結束後，放鬆和防止肌肉太過集中的重要動作，像是慢跑、練舞等大量用到腿部力量的運動，都要記得拉筋，否則小心越動越有「蘿蔔腿」。 **要點5／補充營養** 維他命…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
流感病毒最怕它！洋蔥、大蒜…5大抗流感食物

…是幫助身體趕走病毒的方式，感冒症狀較為和緩後，可以進行健走、慢跑等活動促進身體排汗，並多補充水分，從內而外驅逐病毒！
http://www.top1health.cn/Article/248/36677
高磷高油高熱量！慢病患者巧吃湯圓

…，每顆熱量約70大卡，吃4顆就相當於一碗飯；等於60公斤的人慢跑半小時、或快走1.5小時才能消耗。建議吃包餡大湯圓時，和小湯圓一起搭配著吃，才不會讓熱量破表。 **腎臟病患小…
http://www.top1health.cn/Article/320/36690
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…降低膽固醇，適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。營養師表示，每天運動1小時，持之以恆，長期降低膽固醇的效果約1成。
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…： - **血壓較高者：**血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。 - **心臟疾病患者：**以「高…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

…運動為輔** 當然，如果民眾能抽空連續進行30分鐘的快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動，還是比較理想的。在激勵自己努力達成「531運動法」的同時，也可以利用以上5招，增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

其實我的運動習慣大家都看得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
減肥遇停滯期？營養師：基礎代謝是關鍵（上）

…，想想看，一個100公斤的人和一個50公斤的人相比，同樣從事慢跑這樣的活動，100公斤的人抬起他的腿所需耗費的能量和50公斤的人相比，誰所需消耗的熱量較高？當然是100公斤的人！所…
http://www.top1health.cn/Article/101/34203
多咀嚼活化大腦　吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動

…堂大學抗衰老管理醫學講座教授指出，研究發現，咀嚼就像「大腦的慢跑」，可以活化大腦，用餐時不妨選擇蓮藕、牛蒡等膳食纖維豐富且耐嚼的食材，搭配伸舌頭運動，鍛鍊咀嚼力，有效活化你的腦細胞…
http://www.top1health.cn/Article/248/34210