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你身边一定有这种人：每天都正常吃饭，有时吃得比你还多！而且似乎也没特别做什么，却一直保持苗条身材！反观自己，拼命节食还是瘦不下来。究竟，瘦子们都是怎么做到的？以下7个生活好习惯，可能就是他们没告诉你的秘密！

美國調查發現，身材穠纖合度的人，在飲食和運動方面都有保持好習慣。

美国健康网站《Prevention》报导，美国康乃尔食物与品牌实验室(Cornell Food and Brand Lab)的研究员，建立了一个《全球健康体重注册》(Global Healthy Weight Registry)的网页，让身材秾纤合度的网友注册成会员，在在线分享他们的饮食、运动等生活习惯，公开自己保持身材的秘诀。

资料经过分析之后，研究员归纳出以下7个关键，原来不发胖还是有秘诀的！

1.每天一定会吃健康早餐

96%的人天天吃早餐，其中有1/3的人说，“蛋”是他们早上最爱吃的食物，有一半的人早餐还会吃水果和蔬菜。

2.常吃香蕉、坚果当点心

65%的人想吃点心的时候，会选择水果(最常吃的是香蕉)或坚果，或者两种都吃。坚果的选择很多，像是开心果富含能修补肌肉的蛋白质，还有能抗发炎的健康油脂，以及丰富的抗氧化物可以减缓细胞损伤。提醒大家，坚果属于油脂类，每天少量摄取较健康。

3.不要刻意节食

谁说保持身材就要这个不吃、那个不吃？事实上，74%的人从来没有或很少利用节食来控制体重。只要均衡饮食、适度控制热量，对减重就有帮助。不吃淀粉、只吃蛋白质、只吃苹果等五花八门的减肥招数，反而容易复胖，也非常不健康！