地板 | 搜尋結果 | 華人健康網

「地板」搜尋結果

總共找到 734 筆符合關鍵字「地板」的資料

甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

… **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部肌肉，慢慢將左腳向外舉起，使大腿與地板平行。之後回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…pe.com》）][62427] **鑽石式：** 趴在地板上，雙腳間距離稍微比臀部寬一點，手掌並攏壓在胸部下方，讓身體形成一個鑽石形。小腹收緊，手肘彎曲、前臂緊靠身體，胸部盡…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…向前彎腰，讓上半身與下半身幾乎呈90度，右腿向後伸，使右腿與地板平行，雙手（繼續握著啞鈴）向下垂放置膝蓋前方。左腳用力，支撐身體回到原地。兩邊各做12-15次。 ![圖為弓箭式的…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
國標舞女王劉真　私房美腿密技公開

…舒緩腫痛的感覺喔！ **2.拍打：**找個可以坐下來的地板，用雙腿拍打地板，模仿廣告裡頭耍賴的孩子「這不是肯德基～這不是肯德基～」一樣的呈現賴皮姿勢，也可以有效的放鬆腿部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562
生理痛恐肌瘤引起？3症狀簡易判別

…生小孩之前，每次生理期來臨的時候都超痛的，有時還會嚴重痛到在地板上打滾的那一種。她回憶起她高中時期有次生理期還曾經痛到暈過去，還是同學把她抬到保健室去的。看西醫時檢查沒問題，後來以…
http://www.top1health.cn/Article/269/19549
4 個小動作　迅速練出馬甲線

… 簡單的說，就是利用前腹跟後腰，加上臀部的擺動，畫出一個跟地板平行的「8」。首先，身體站直，雙腳微開跟肩膀同寬，然後跟前一個抬腰動作一樣，把你的右邊臀部向上推，擠壓到腰間肉，然後…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…，雙手雙腳與肩同寬，背部打直，腹部內收，此時眼睛自然望向下方地板。 2.右手往前延伸，左腳往後伸展，腹部用力是維持平衡的關鍵，注意保持手腳不落地並維持自然呼吸。 3.改換左手往…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

… ➊ 仰躺，放鬆手腳的力量。 ➋ 手臂移往頭頂方向，放在地板上。 ➌ 不要移動骨盆，身體往指尖方向伸展10秒。 ➍ 從頭部到肩膀維持不動，身體往腳後跟方向伸展10秒，之後全…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…彎曲後伸直，彎曲手肘後（依照自己體力能負擔的角度而定）背後往地板方向靠近，稍作停留後將手肘伸直，此時感覺手掌用力推地板，讓身體遠離地面。重複動作20下後休息10秒鐘，共3回合。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…0463] 1.躺在地上，然後把你的腳靠近臀部，雙腳放在地板上。 2.運用你的核心力量，抬起你的腳，你的臀部離開地面，使腿指向天空，讓下巴遠離你的胸口。 3.注意，請不要…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
4件家事最傷「腕」！2招緩解

…、脫水機等機械代替，以減少手腕所受的傷害。 **2.擦地板** 家庭主婦總有拖把拖不乾淨的疑慮，經常跪在地上用抹布擦，其實擦地的動作會讓手腕處於不自然的彎曲狀態，壓迫手…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…與臀部側面形成一直線，雙手打直撐地、與地垂直。眼睛自然看前方地板。吸氣，將盤骨與胸部向天花板方向抬起，讓肚子自然向下垂，頭抬起來看前方。吐氣，回到四足跪姿。這個動作常常與貓式搭配一…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

… 跪在瑜珈墊上，腳背向下。雙手放在下背部上，試著將尾椎骨向地板的方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，頭向後仰，然後雙手輕拉腳跟，（如果怕拉傷背，可以用雙手撐住下背部）。維持這個…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…江旻駿）][59401] **動作：** 1.雙腳盤作在地板上，吸氣，將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時，身體扭到左後方，並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…腳交換重複此動作約10次。 - 小腿伸展操：膝蓋彎曲坐在地板上，雙腳掌掌心相對，用雙手壓住膝蓋，在身體微微向前傾的同時，透過身體的重量施力將2腿往下壓，可伸展到小腿後側的膕肌及…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268