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不少人都有穿着高跟鞋走一整天路的经验吧？就算是我这个高跟鞋高手，也会有脚痛到生不如死的时候，回到家的时候，有几个传统但却最简单的方法可以挽救你的双脚。

1.抬脚：把脚抬高，高过于心脏的位子。不需要抬高到90 度，大概45 度角就可以了，一次大概是10 分钟的时间，让腿部的血液倒流，可以有效舒缓肿痛的感觉喔！

2.拍打：找个可以坐下来的地板，用双腿拍打地板，模仿广告里头耍赖的孩子“这不是肯德基～这不是肯德基～”一样的呈现赖皮姿势，也可以有效的放松腿部肌肉，我在课堂上常教小朋友用这个动作来放松腿部，很舒服！

3.冲脚：泡脚其实也是很好的放松方法，但不见得家里都有水桶或浴缸，所以洗澡的时候，顺便用莲蓬头以温水冲小腿，也是快速有效的舒缓方式喔！

4.按摩：如果人在外面，不方便抬脚的话，可以双手握拳，用画圆的方式按摩一下小腿肚。