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…、補虛勞、緩瀉袪痰等作用,特別適合冬天食用。 **山藥助減重 替換白飯更輕盈** 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸則指出,山藥富含維生素C,有助皮膚美白,維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/101/21950每100公克燕麥片含有9公克的膳食纖維,長期增加膳食纖維的攝入,有助食物在胃裡停留時間延長,推遲小腸對澱粉的消化吸收。而水溶性膳食纖維的成份更能在腸內形成黏狀物,將食物包裹,阻止小…
http://www.top1health.cn/Article/101/21944… 冬天吃火鍋或吃飯時,適量搭配一點山茼蒿,不僅有護肝、助減重的好處,其所含的β胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鐵、鎂、鉀,對於維護視力、預防高血壓,也有不錯的效果;鐵和鈣也可…
http://www.top1health.cn/Article/101/21927…望成為全世界新的餐飲指南! **北歐飲食法 能降三高助減重** 一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示,瑞典隆德大學發現,患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人,嘗…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871現代人生活水準提高,大魚大肉、山珍海味應有盡有,讓身體內的脂肪多了起來,各種富貴病紛紛上身。因此降脂、降膽固醇就成為一大主要任務,而餐桌上這些常見的7種食物就是你的降脂的最佳選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/101/21841白天腦袋昏昏沈沈,注意力不集中,小心肥胖脂肪趁虛而入!減重族想要告別肥胖,除了採行千奇百怪的運動和飲食控制,最終的減重成功關鍵仍在「腦」,頭腦保持清醒,才能發動全身性的代謝系統,產…
http://www.top1health.cn/Article/82/21782適度補充膳食纖維不僅能提升飽足感、有助減重,還有增加糞便體積、促進腸胃蠕動的效果,對人體好處多多!但根據台灣癌症基金會調查發現,90%以上國人膳食纖維攝取不足,僅有衛福部每日建議攝…
http://www.top1health.cn/Article/30/21757…用藜麥比小麥或大米更有助於增加飽足感,達到控制、抑制食慾、幫助減重的效果。 <!--more--> ![][68016] **第4種/豆類** 豆類食品雖是澱粉類食…
http://www.top1health.cn/Article/101/21742對於伸展運動大多數人都停留在運動前後,為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中,但伸展操的好處可不僅於此!適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題,更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741**【黑木耳:滋陰養胃+補血活血】** **別名:**雲耳、黑菜、桑耳、木茸 **食療功效:**預防便祕、清腸排毒、降血糖 **瘦身美體有效成分:**膳食纖維、維生素B群 …
http://www.top1health.cn/Article/203/21735…多按摩頭部的百會穴和四神聰穴,「提補」元氣,紓壓安眠,進而幫助減重和預防肥胖。 除了提補元氣,壓力型肥胖也與肝膽經不暢有很大的關係,適度「疏通」有助於改善。黃慧娟中醫師表示,…
http://www.top1health.cn/Article/82/21688**【蘋果:止瀉通便+降低血脂】** **別名:**林檎、沙果、頻婆、平波。 **食療功效:**幫助消化、生津解渴、降低血脂。 **瘦身美體有效成分:**果膠、膳食纖維、鎂、…
http://www.top1health.cn/Article/203/21713…指出,嗅聞從薄荷葉中所提煉出來的薄荷精油成分,還有降低食慾幫助減重的效果。 **薄荷油妙用!嗅聞降食慾助減重** 根據美國威靈耶穌大學(Wheeling Jesuit …
http://www.top1health.cn/Article/232/21699枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效,四季皆適合食用。最重要的是,相當容易入菜,無論是熱水直接沖泡,亦或是加入茶水、粥、羹湯等菜餚中,來增添料理風味…
http://www.top1health.cn/Article/101/21681…,也可將藥材磨成粉,少量加入飲食中,溫暖脾胃,提升代謝力,幫助減重。 <!--more--> ![腸胃虛弱容易造成脂肪囤積形成肥胖,且患者常伴隨手腳冰冷、肌肉鬆軟等現象。][6…
http://www.top1health.cn/Article/82/21676