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天气好冷，来1杯热饮暖和身体吧！不过，台湾“国健署”提醒，许多人冬天爱喝的含糖热饮热量惊人，1杯700ml珍珠奶茶热量约550大卡，全喝下肚等于吃进28颗方糖，每天喝1杯，1个月后就会增胖2公斤，温暖身体的背后却暗藏肥胖、蛀牙、代谢症候群、心血管疾病，甚至可能有致癌的风险，不如改喝更健康的白开水。

一杯700ml珍奶的熱量約550大卡，相當於28顆方糖，需慢跑67分鐘才能消耗。

每天1杯珍奶　超过2倍日需糖量

世界卫生组织建议，额外添加之精致糖摄取量上限为每日所需热量的10％，以男、女性体重分别为75、55公斤之静态工作者为例，每日所需热量各约2250、1650大卡，糖分每日摄取量上限男性约225大卡（约11颗方糖量）、女性约165大卡（约8颗方糖量）。

不过，坊间1杯700ml的珍珠奶茶或含糖热可可，热量都相当于28颗方糖，只要喝1杯，就超过世界卫生组织建议糖分每日摄取量上限的2倍以上，若每天喝1杯，1个冬天（约13周）就等于帮身体穿上6.6公斤的“脂肪大衣”，得花许多力气才能脱掉。1杯珍奶550大卡，60公斤体重者需以每小时8公里的速度慢跑67分钟，才能消耗所有卡路里。

加糖熱可可的熱量與珍奶差不多，700ml喝下肚的吃糖量超過每日所需的2倍。

除了珍奶和热可可之外，台湾“国健署”表示，市售600ml含糖热咖啡热量353大卡，喝1杯就等于吃下18颗方糖；600ml含糖热红茶热量223大卡，热量换算起来等同于11颗方糖，热量和含糖量也都不低。