華人健康網

零熱量的白開水最健康，且飲用溫度也會影響減重的效果。

白开水助减重！医：室温凉水+53535秘诀

对此，台湾“国健署”署长邱淑媞建议民众养成喝白开水的习惯，外出时自备水壶。没有热量的白开水，是人体最健康、最经济的水分来源，冬天喝温开水除了可维持体温恒定，并透过排除尿液、汗以及粪便清除体内废物，还能促进肠胃蠕动进而预防便秘，不必担心可能会发胖。

然而，对于冬天饮用水的温度，减重医生却有不同的看法。肥胖减重专科医生萧敦仁表示，冬天喝室温下凉水的减重效果比喝温热水来得好。室温凉水约20至24℃，进入肠胃道后会被自动升温至37℃，与人体核心温度一致，而每1c.c.凉水在升温过程会消耗1卡热量，若1天喝喝2000c.c.凉水，等于消耗34大卡热量（2000c.c.x17℃＝34000卡，即为34大卡），1年下来可能多瘦1.6公斤。但冰水易伤肠胃，不建议用来取代凉水。

此外，萧敦仁医生也提出“喝水53535”秘诀，也就是三餐前30分钟先喝水500c.c.增加饱足感，两餐中间再喝水300 c.c.促进代谢，每天喝足2100c.c.的水分。美国研究发现，依照这种喝水方式，连续3个月可多减重2公斤。