健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…最方便的減重食材之一。營養師表示,燕麥的纖維含量豐富,能增加飽足感和預防便祕,的確是減重的好幫手,但魔鬼藏在細節裡,要瘦得健康且兼顧營養均衡,食用燕麥時還要注意4個小細節。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/38628…素失調了!韓國知名減重醫師表示,「瘦體素」是調節食慾、讓人有飽足感的賀爾蒙,但是當你吃進過多加工食品、過多熱量時,便會產生「瘦體素阻抗性」,讓你怎麼吃都吃不飽,害你肥了好幾圈了。想…
http://www.top1health.cn/Article/248/38583…纖維質,減緩飢餓感。 3. 青菜吃完再吃飯→→多吃纖維增加飽足感。 4. 台灣碗6分滿、日本碗8分滿→→注意碗的容量。 5. 糙米飯比白米飯好→→熱量一樣,但纖維質和維生素含…
http://www.top1health.cn/Article/132/38698…性最在意的體重控制,只要進行「擴張胃壁」的瑜伽姿勢,就能增加飽足感,進而達到體重控制的效果。 ![][103356] **瑜伽「擴張胃壁」姿勢 讓人有飽足感** 為什麼「…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478…(porridge)、酪梨等等。這些食物可以幫助你維持上午的飽足感,不會一直亂吃零食,中午也不會因為餓過頭而跑去大吃一頓,造成熱量失控,體重直線上升! ![完全清醒之後,就吃富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/38449…及優酪乳等富含優質蛋白質、多種維生素及礦物質的優質飲品,增加飽足感的同時,更補充到每日人體所需的營養與能量。研究也發現,富含優質蛋白質的早餐,能增加餐後能量消耗與脂肪燃燒、減少飢餓…
http://www.top1health.cn/Article/320/38497…用,且聽專家怎麼說! **用餐先吃蔬菜好處多!增加飽足感、緩血糖上升有一套** 日本醫學博士濟陽高穗在其著作《濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!》中提到,吃飯時的…
http://www.top1health.cn/Article/101/38355…黃瓜、竹筍、燙青菜、冬瓜湯等。膳食纖維可以促進腸道蠕動、增加飽足感。 **原則五、少沾醬:** 鹹粽應避免沾甜辣醬或番茄醬,鹼粽應避免沾砂糖或糖漿,以免鈉、糖攝取過量。…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456…減少痠痛、疲勞。因為蛋白質為修復身體組織的關鍵。 3.增加飽足感,只吃蔬果非常容易飢餓 ,而蛋白質可延緩胃排空。 蛋白質不僅提供熱量,在人體中的功能還包括酵素酶、荷爾蒙、人…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322…/腸道缺少潤滑,飽受便祕糾纏苦** 由於減肥過程中,為增加飽足感多會增加膳食纖維的攝取!但在膳食纖維攝取量大幅增加的情況下,如果有腸道潤滑作用的油脂類攝取不足。長期下來,恐將使便…
http://www.top1health.cn/Article/101/38316…開始所需要的能量來源。尤其豆漿中的黃豆蛋白及膳食纖維可以提供飽足感,讓身體充滿活力! 另外,下午或是晚上睡前容易肚子餓,很多人都會選擇熱量高、營養價值又低的餅乾、零嘴或是鹽酥…
http://www.top1health.cn/Article/320/38387…白質,可使人思考敏銳、反應靈活,提高學習及工作效率,還能增加飽足感。吳映蓉博士表示,早餐喝鮮乳有一舉兩得的好處,除了補充鈣質外,同時攝取多種維生素、礦物質及優質蛋白質,提供腦部神經…
http://www.top1health.cn/Article/320/38393…物,養成「天天五蔬果,三餐飲食聰明吃」原則,增加纖維的攝取及飽足感;喝白開水取代喝含糖飲料;盡量少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐八分飽…
http://www.top1health.cn/Article/324/38398…固醇、預防便祕、改善血糖等作用。近年來,燕麥更因熱量低和易有飽足感的特性,被減重族視為不可或缺的重要食物。 **市售燕麥片檢出嘉磷塞 知名品牌也入列** 不過,衛生福利…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397…物已經滿到喉嚨!事實上,食物吃下肚後需要一段時間,我們才會有飽足感,因此吃東西一定要細嚼慢嚥,否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口;等到感覺填飽肚子時,已經吃進過量的食物了。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171