運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…也有助於效提升基礎代謝率。當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
真有這麼神奇？喝咖啡也能控血糖？

… 此外，高瑞敏營養師也提醒，咖啡中的咖啡因成分有利尿作用，運動後及生病中的人不適合飲用，否則會增加脫水的危險；咖啡因會增加鈣質的流失，建議一天不宜喝超過3杯咖啡，飲食中也要注意鈣…
http://www.top1health.cn/Article/80/38280
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

為擁有美好的身體曲線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…2／酒精會擾亂身體代謝，影響肌肉與蛋白質生成。**酒精會影響運動後，肌肉的恢復與再合成。研究發現，即使攝取更多的蛋白質，也無法消弭酒精對肌肉所生成的負面影響。而強壯的大肌肉可以提高…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

… **碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉** 研究發現，運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷，此時如果補充一些蛋白質，提供肌肉必須的材料來自我修補，可以減緩甚至逆轉蛋白質流失…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
飯後馬上散步助消化？小心引發低血壓

…環量不足，而引發急性心臟病。臨床常見心血管疾病患者，吃飽飯或運動後出現胸悶的症狀，是心肌梗塞、心絞痛的發病警訊。
http://www.top1health.cn/Article/132/38198
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…舉重、跳躍、衝刺跑等，可以提高運動強度，消耗更多熱量，且無氧運動後身體欠氧，需要償還氧債，會啟動「運動後燃效應」，讓身體的基礎代謝率提升，消耗比平常更多的熱量。 **「燃脂區…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
豆漿煮法影響口感！日本技術保留黃豆營養

…養生好物，更是現代人補充營養的好選擇，不但可以搭配早餐，也是運動後補充體力的飲品。豆漿由黃豆加水、研磨煮漿而成，其中究竟含有哪些營養素，適合我們長期喝呢？ **新鮮豆漿營養豐…
http://www.top1health.cn/Article/320/38282
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…--> ![][102114] **理由二：有強度的運動後，身體自己消耗熱量的能力會提高！** 肌肉，可以增加人體的休息代謝率，也就是身體維持生命所必須消耗的熱量；當肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可能會有低血糖的狀況發生。此外，在沒有吃一點東西補充的狀況下，身體會去分解肌肉來產生能量，這是我們最不樂見的，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

…才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補充一點碳水化合物及蛋白質食物，則能幫助肌肉修補、促進新陳代謝，讓肌肉組織變大、變強壯。營養師張佩蓉表…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…太久，雙腳肌肉過度操勞，也容易有痠痛的現象。 **舒緩運動後肌肉痠痛　運動後補充抗氧化營養素** 針對運動後出現的肌肉痠痛，營養師建議透過天然蔬果的攝取，補充抗氧化營養…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

…。（短距離的賽事約略在30分鐘左右完賽，肝醣尚未耗盡，僅需於運動後記得補充含碳水化合物食物即可） **10～20公里中距離挑戰者：** 除了水份之外，建議補充少量的運動飲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
你有多久沒運動了？10大理由讓你動起來

…類似這樣的答案：「運動能幫我減壓」、「那是我自己的時間」或「運動後的感覺總是比較好」。久而久之，這些相當一貫的回應讓我了解，我未曾真正給運動機會。我太忙著批判自己，以致無法…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…了一項實驗，實驗中讓一組人在運動前吃先蛋白質及澱粉，另一組人運動後才吃，過程中運動與飲食條件都相同，過了一周後再去測量2組人的體重，結果顯示2組人減輕的重量並無顯著差異。其實，運動…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038