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「運動後」搜尋結果
總共找到 982 筆符合關鍵字「運動後」的資料-
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單
…對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可能會有低血糖的狀況發生。此外，在沒有吃一點東西補充的狀況下，身體會去分解肌肉來產生能量，這是我們最不樂見的，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272 -
馬拉松美女營養師 運動前中後飲食大公開
…才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補充一點碳水化合物及蛋白質食物，則能幫助肌肉修補、促進新陳代謝，讓肌肉組織變大、變強壯。 營養師張佩蓉表…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101 -
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了
…太久，雙腳肌肉過度操勞，也容易有痠痛的現象。 **舒緩運動後肌肉痠痛 運動後補充抗氧化營養素** 針對運動後出現的肌肉痠痛，營養師建議透過天然蔬果的攝取，補充抗氧化營養…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090 -
路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋
…。（短距離的賽事約略在30分鐘左右完賽，肝醣尚未耗盡，僅需於運動後記得補充含碳水化合物食物即可） **10～20公里中距離挑戰者：** 除了水份之外，建議補充少量的運動飲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165 -
你有多久沒運動了？10大理由讓你動起來
…類似這樣的答案：「運動能幫我減壓」、「那是我自己的時間」或「運動後的感覺總是比較好」。 久而久之，這些相當一貫的回應讓我了解，我未曾真正給運動機會。我太忙著批判自己，以致無法…
http://www.top1health.cn/Article/318/38173 -
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力
…了一項實驗，實驗中讓一組人在運動前吃先蛋白質及澱粉，另一組人運動後才吃，過程中運動與飲食條件都相同，過了一周後再去測量2組人的體重，結果顯示2組人減輕的重量並無顯著差異。其實，運動…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038 -
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大
…外，每兩天就上一次健身房運動，雖然體態稍稍變得輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037 -
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散
…讓自己跌得「狗吃屎」，出糗不打緊，最怕又換來一身傷。想要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032 -
養肌就吃蛋白質 3訣竅吃出完美曲線
…，吸收比較好，人體合成肌肉的效率也較高。 **訣竅3／運動後補充蛋白質，效果最好** 肌肉通常是經由強度足夠的阻抗性訓練如舉重、伏地挺身等，先破壞肌肉組織後，再利用養分進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019 -
血壓低也會讓你累！5叮嚀Hold住血壓
…降得更低，因此平時記得要補充足夠的水分，以防脫水。此外，大量運動後體內鈉離子容易流失，建議運動後喝一點運動飲料補充電解質。 <!--more--> 
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