運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…1公升氧氣約等於消耗4.8大卡熱量）後，學者發現這7位男生在運動後的2天內平均多消耗了773大卡。僅僅30分鐘的訓練雖無法立馬燃脂，但後續的後燃效應可相當驚人。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想趕走運動後疲勞、痠痛？來杯西瓜汁吧

…室外運動者，仍有助於曬後的皮膚修復，「喝杯西瓜汁吧！」讓你在運動後擁有不同的收穫哦！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/320/38569
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…大幅變動的時候，要注意這可能是運動疲勞所闖的禍。 **運動後恢復的重要性** 激烈運動結束後，人體的各種生理功能活動必須經過一段時間調節，才得以逐漸恢復到運動前狀態，這段過…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
西瓜防癌又美肌？你不知道的西瓜7大祕密

… **祕密4／西瓜富含鉀，放鬆肌肉、保護骨頭** 很多人運動後都有肌肉痠痛的困擾，甚至只是電腦打太久，肌肉也會僵硬不舒服。這種時候，不妨來片西瓜吧！西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501
喝薄荷茶提神、緩解疲勞？中醫：可疏肝理氣

…現疲勞感，伴隨全身無力、肌肉疼痛、關節疼痛、發抖、身體微熱、運動後不適感等，像是感冒的症狀。若經過充足睡眠、休息後，以上症狀仍無法緩解，在排除癌症等重症疾病的可能性後，就有…
http://www.top1health.cn/Article/258/38432
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…我的母乳？** Ａ：的確有些媽咪指出，當他們做完強度偏高的運動後再哺乳，寶寶便不愛運動後的母乳味道了！由於母體經過高強度的運動後，代謝的廢物可能使母乳味道偏苦，造成寶寶味覺上的不…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…沒有受傷，但聲音始終沒有消失，不知道問題到底在哪裡，直到開始運動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6個動作： **【第一組：伸展腓腸肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…如下坡跑、舉啞鈴）時，就容易產生延遲性肌肉痠痛。 **運動後24小時才痠痛　代表肌肉損傷** 羅永武醫師強調，遲發性肌肉痠痛並不是單純的疼痛，而是肌肉損傷，且通常在運動後2…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

運動後不敢吃東西，就怕運動消耗的熱量因進食在瞬間破功。所以有的人運動後寧可挨餓，雖然短期會瘦，但是，卻變成氣色不好，甚至經常感覺會疲勞。近來愛上健身運動的美女營養師表示，運動後1小…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…也有助於效提升基礎代謝率。當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
真有這麼神奇？喝咖啡也能控血糖？

… 此外，高瑞敏營養師也提醒，咖啡中的咖啡因成分有利尿作用，運動後及生病中的人不適合飲用，否則會增加脫水的危險；咖啡因會增加鈣質的流失，建議一天不宜喝超過3杯咖啡，飲食中也要注意鈣…
http://www.top1health.cn/Article/80/38280
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

為擁有美好的身體曲線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…2／酒精會擾亂身體代謝，影響肌肉與蛋白質生成。**酒精會影響運動後，肌肉的恢復與再合成。研究發現，即使攝取更多的蛋白質，也無法消弭酒精對肌肉所生成的負面影響。而強壯的大肌肉可以提高…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

… **碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉** 研究發現，運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷，此時如果補充一些蛋白質，提供肌肉必須的材料來自我修補，可以減緩甚至逆轉蛋白質流失…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360