…,例如青江菜、芥藍菜、菠菜、甘藷葉等。一份相當於100公克的生菜沙拉、半碗甘藷葉或2/3 碗綠花椰菜。 ![堅果種子類含有長高所需的礦物質與鈣質,而杏仁就是兼具兩種營養的好選擇!…
http://www.top1health.cn/Article/320/24561…記注意,餐後的自助咖啡、罐頭水果等甜點儘量不要吃。如果餐前有生菜,請在主餐之前享用,並注意不要沾醬料,如此一來,便能預防過食,並減少卡路里的攝取。 **好習慣3/…
http://www.top1health.cn/Article/248/24571…浸泡法:** 此方法用於葉類蔬菜,如菠菜、金針菜、韭菜花、生菜、小白菜等。一般先用清水浸泡15分鐘後,再用流水沖洗兩三遍。果蔬清洗劑可增加農藥的溶出,所以洗這些蔬菜時可加入少量果…
http://www.top1health.cn/Article/248/23711…情況。2013年英國王妃產後轟動的「生機飲食法」,是藉由攝取生菜蔬果,增強代謝、促進回復輕盈體態。這個秘方演變至2015年,歐美人士都直接挑重點「五青蔬菜」來補充,讓排空大計省時加…
http://www.top1health.cn/Article/101/23687…各部位的浮腫。 我總是強調每餐之前都要先吃些生食,例如生菜沙拉或蔬菜棒等,因為生菜含有豐富的酵素、水分與纖維質,有助於你吸收其他有益養分並促進消化作用,避免你沉溺在使肌膚黯淡…
http://www.top1health.cn/Article/145/23696…到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。 準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花。 具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入…
http://www.top1health.cn/Article/101/23636許多人喜歡吃五顏六色的蔬果棒或生菜沙拉,認為這樣才能吃出健康。但是,國外營養師提醒,有5種蔬果最好加熱之後再吃,才能攝取到大量維生素和礦物質,發揮養生的效果;尤其是習慣生吃番茄、胡…
http://www.top1health.cn/Article/248/23588…素搭配,比如兩個三鮮餡兒的包子,搭配一碗小米粥,再吃一盤白灼生菜或海帶絲,營養就比較平衡,包子、餃子等也是不錯的選擇。 **四類食物來救急:**如果由於各種原因,無法按時吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/30/23416…容易攝入過多的鹽和糖,因此建議直接攝取堅果或是將堅果入菜,如生菜沙拉灑上堅果。 另堅果類因含大量不飽和脂肪酸,遇到空氣容易氧化變質,產生油耗味及不利於人體的自由基,尤其是變質…
http://www.top1health.cn/Article/240/23183…01] **材料(2~3人份):** 嫩豆腐300g、美生菜1/4顆、海帶芽5g、牛番茄1/2顆、玉米1支、柴魚片適量、白芝麻適量。 **胡麻味噌和風醬** **調味料…
http://www.top1health.cn/Article/320/23222…生食」** 除了上述2種以外,像是『沙門氏菌(生蛋、生肉、生菜等為感染根源)』以及『諾羅病毒(要注意生魚類)』等,免疫力降低的準媽媽們必須比懷孕前更小心「生食」。準媽媽們因為免疫…
http://www.top1health.cn/Article/17/23239…往buffet報到,常吃得太飽又動得太少,加上各種生冷海鮮、生菜沙拉、冷飲、啤酒、冰淇淋,以及高油高鹽的料理,會傷害脾胃的運化功能,導致脾胃虛弱、化生痰濕食積,出現腹脹腹悶、噯氣泛…
http://www.top1health.cn/Article/80/23078…*營養價值** 高麗菜的水分含量高(90%)且熱量低,但在生菜沙拉中的熱量,多數比單純的高麗菜高5倍,因為沙拉醬富含油脂,節食者最好用低熱量的調味醬料。 泡菜除了含鈉較多外…
http://www.top1health.cn/Article/248/23237…材熬制的湯品。 **第二類:少吃寒涼類蔬菜** 主要包括生菜、油麥菜、芹菜、大白菜、空心菜、黃瓜、萵苣、蓮藕、番茄、苦瓜、菠菜、莧菜、蘿蔔、茄子、黃瓜、絲瓜等蔬菜,青菜湯和寡糖…
http://www.top1health.cn/Article/22/23103…戶外走春的動態活動,增加運動量。 **血癌淋巴癌 少吃生菜沙拉** 然而治療階段的癌友可就大不同了,正在化療、放療期間,或是血癌淋巴癌的癌友,因為白血球及免疫細胞數目較低,…
http://www.top1health.cn/Article/308/23149