吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受到大腿內側正在用力。連續夾放20次以上。
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…臂。拉的時候請他深呼吸，他用鼻子深深吸氣時，妳拉手臂，他用口吐氣時，妳放鬆拉手臂的力道，重複五次。 4.再做1一次。這次對方的兩肘會比剛才靠得更近。 …
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…身慢慢向右邊轉。換邊重覆3次。（秘訣：深蹲時吸氣，身體旋轉時吐氣，吐氣時腹部同時收緊）。 ![圖為深蹲旋轉式。（圖片／取材自《Shape雜誌》網站）][61728] **側…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。但不要將氣吐盡，先呼出一半即可。（3）將餘氣吐盡，同時順著…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。 ![ 吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。（圖片提供／39健康網）][61751] 2、吐氣，背部彎曲，腹部收…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…瑜珈老師；攝影江旻駿）][60464] 1.仰臥在地上。吐氣，身體轉向左側，讓身體側邊完全在地上。 2.抬頭，左臂伸展過頭與身體城一直線，左手肘及手掌地。 3.右膝彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手扣住左腳踝，左腿伸直。胸部往右邊打開，右手臂向上伸展，讓雙手手臂形成一直線，眼睛朝右手掌的方向看。停留在這個動…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
保健力升級！早上按摩下三皇顧腸胃

…應適中，感覺輕微痠麻即可，通常持續按壓5至10秒，按壓時配合吐氣、慢慢放鬆，再緩緩吸氣，休息2至5秒，再重複按壓；每回重複5至10次，每天早晚各一回，保持恆心一定會看見效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/19166
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…：**吸氣時，雙手彎曲，由下而上慢慢舉至胸前，掌心由上轉外，吐氣，雙手放鬆下放；重複類似動作，漸進式地拉高雙手高度，直到最高點反手托天，完成一個循環。 ![第2式「雙手托天理三焦…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…** 1.雙腳盤作在地板上，吸氣，將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時，身體扭到左後方，並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在在地板上你身後。維持動作5至10個呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴

…食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2. 吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花板方向延伸，動作維持7秒，雙腳為1回，共5回。 3. 吐氣放下腿：維持吐氣，…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
呼吸有學問！正確呼吸改善過敏

…備就開始觀察吧！ ![][59111] **觀察1／吐氣和吸氣時，妳用鼻子還是嘴巴呼吸？** 通常我們會用鼻子或嘴巴呼吸，像是運動或說話時，主要是用嘴巴呼吸。由於運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/19134
告別象腿與垮臀　快學老虎甩尾

…吸氣時伸腿，右腳向後伸直。效果:強化上肢和大腿力量。 2.吐氣，收腹拱背，右腳屈膝盡量靠近胸部。效果:伸展背部和收縮腹部。 3.吸氣，右腳向後伸直。效果:伸展下肢，強化下背。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19033
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…慢慢將氣深吸入至腹腔，使腹部凸出同時幫臀部慢慢上抬，盡量緩慢吐氣至全部呼出後，感覺肌肉放鬆。抬臀深呼吸，不僅可促進腸道蠕動，也可幫助放鬆肌肉，減少宮縮產生的腹部壓力。 ![腿部運…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788